Coraz więcej osób szuka sposobów na wyciszenie po pracy. Trudno jednak nagle przełączyć się z trybu obowiązków na tryb odpoczynku. W Szwecji rozwiązaniem stał się tzw. fredagsmys, czyli domowy rytuał kończący tydzień. To tradycja, która łączy relaks, rodzinę i proste przyjemności.
REKLAMA
Zobacz wideo Ile powinniśmy mieć wolnego? [SONDA]
Co to jest fredagsmys i skąd pochodzi ta tradycja? Narodziła się dawno temu
"Fredagsmys" to szwedzka tradycja piątkowego relaksu w domu. Nazwa powstała z połączenia słów oznaczających piątek oraz coś przytulnego i przyjemnego. Popularność zwyczaju zaczęła się w latach 90., gdy w telewizji emitowano reklamę chipsów z piosenką zachęcającą do wspólnego świętowania końca tygodnia. Od tego momentu "fredagsmys" stał się w Szwecji symbolem rozpoczęcia weekendu. Z czasem marketingowy pomysł przerodził się w element stylu życia. Dziś dla wielu rodzin oznacza świadome zakończenie pracy i skupienie się na domowej atmosferze.
W praktyce "fredagsmys" oznacza wygodne ubrania, ciepłe, przytulne światło i wspólną kolację. Najbardziej charakterystycznym elementem są tacos, które stały się piątkowym hitem w Szwecji. Każdy domownik sam przygotowuje swoją tortillę z wybranych składników. Piątkowe tacos to w Szwecji stały rytuał obecny w tysiącach domów. Dzieci często kupują słodycze sprzedawane na wagę, a na stole pojawiają się przekąski i napoje. Wieczór kończy się wspólnym oglądaniem filmu lub serialu. Najważniejsza jest jednak obecność i brak pośpiechu. - To czas na gry planszowe, oglądanie seriali i drobne smakołyki. Atmosfera ma być ciepła, bezpieczna i przytulna, tak by tydzień pracy spokojnie odchodził w przeszłość - powiedziała psychiatra Eugene Grudnikoff w rozmowie z well.pl.
Dlaczego fredagsmys pomaga się wyciszyć? Regularny rytuał obniża poziom stresu
Eksperci podkreślają, iż powtarzalne rytuały wzmacniają poczucie bezpieczeństwa. Gdy każdy piątek ma podobny przebieg, organizm szybciej przełącza się w tryb odpoczynku. Stałe celebrowanie piątkowego wieczoru ułatwia oddzielenie pracy od życia prywatnego. "Fredagsmys" działa jak sygnał dla mózgu, iż obowiązki zostały zakończone. Dzięki temu łatwiej ograniczyć napięcie i zmniejszyć ryzyko przemęczenia. - Ściemniasz światła, wkładasz wygodne ubrania, jesz coś prostego i pocieszającego. To naturalny sygnał dla organizmu, iż czas przełączyć się z trybu pracy na odpoczynek. Po kilku tygodniach praktyki organizm zaczyna wyczekiwać momentu wyciszenia, jeszcze zanim piątek się zacznie - dodała arteterapeutka i coach wellness Eleni Nicolaou. Szwedzki przytulny piątek nie wymaga dużych przygotowań ani wydatków. Wystarczy ten jeden wieczór w tygodniu przeznaczyć wyłącznie na odpoczynek. Świadome zamknięcie tygodnia pracy może poprawić samopoczucie i chronić przed wypaleniem. Kluczowa jest regularność i decyzja, iż piątek wieczorem należy do spokoju, rodziny oraz prostych przyjemności.
