Mimo iż samolot to jeden z najbezpieczniejszych środków transportu, a wypadki lotnicze zdarzają się niezwykle rzadko, strach przed lataniem wciąż jest bardzo powszechny. Wiele osób obawia się utraty kontroli, turbulencji czy samej wysokości, a inni reagują lękiem na ciasną przestrzeń, hałasy lub świadomość przebywania w powietrzu. Na fobię wpływać mogą także negatywne doświadczenia, medialne doniesienia o incydentach lotniczych oraz ogólna skłonność do lęku i wyobrażania sobie najgorszego scenariusza. Jak więc zachować spokój? - Zanim wsiądziesz do samolotu, spróbuj tego - poradziła Klaudia.
REKLAMA
Zobacz wideo Woliński ma na koncie koszmarną podróż. To zdarzyło się pierwszej nocy
Jak radzić sobie z lękiem przed lataniem w samolocie? Stewardesa radzi
Stewardesa podkreśla, iż wiele osób odczuwa niepokój przed lotem, ale istnieją proste techniki, które mogą realnie pomóc się uspokoić jeszcze przed wejściem na pokład. Jedną z nich jest metoda oddechowa 4-7-8: cztery sekundy wdechu, siedem sekund zatrzymania powietrza i powolny, ośmiosekundowy wydech. - To ćwiczenie obniża tętno i pozwala ciału przejść w tryb spokoju. Sama często z niego korzystam, nie dlatego, iż boję się latać oczywiście, ale w jakichś stresujących dla mnie sytuacjach - wyjaśniła.
Drugim sposobem, który poleca, jest metoda uważności 5-4-3-2-1. Polega ona na skupieniu się kolejno na pięciu rzeczach, które widzimy, czterech, które możemy dotknąć, trzech dźwiękach wokół, dwóch zapachach i jednym smaku. Jak mówi, to proste ćwiczenie pomaga wrócić do "tu i teraz", co jest szczególnie pomocne, gdy napięcie narasta już w czasie lotu. Klaudia zapewnia, iż te techniki są naprawdę skuteczne, wielokrotnie testowała je na sobie w momentach większego stresu, i zachęca, by pasażerowie również spróbowali.
Co zrobić, gdy boję się latać samolotem? "To jedno z najskuteczniejszych narzędzi"
jeżeli mimo wszystko odczuwasz niepokój, sposobów na opanowanie lęku jest znacznie więcej. Niedawno wskazówką podzielił się także polski pilot Mateusz Osęka, znany w mediach społecznościowych jako @letsfly_pl.
- Dźwięki to jedno z najskuteczniejszych narzędzi regulowania emocji. Gdy boisz się turbulencji lub czujesz napięcie przed startem, przygotuj playlistę z muzyką, która cię uspokaja lub daje energię. [...] Odpal sobie w słuchawkach biały szum albo dźwięki natury. Fale oceanu, deszcz czy śpiew ptaków mogą odciąć cię od hałasów silników i wibracji - poradził. Możesz także skorzystać z aplikacji z medytacjami lub podcastami, by skupić się na głosie lektora. - Muzyka zmienia fale mózgowe, a to pozwala ciału wejść w stan relaksu - dodał. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj. Boisz się latać samolotem? Zapraszamy do udziału w sondzie oraz do komentowania.
