Meghan Markle wielokrotnie podkreślała, iż zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna są dla niej niezwykle ważne. Już w dzieciństwie uczyła się dobrych nawyków. Jej mama była instruktorką jogi i przekazywała córce wiedzę na temat zdrowia i równowagi w życiu. Te doświadczenia ukształtowały późniejsze wybory Meghan. Zdradziła, jak w tej chwili wygląda jej dieta.
Jak je Meghan na co dzień?
Dieta Meghan Markle od lat budzi zainteresowanie. Żona księcia Harry'ego stosuje model żywienia zbliżony do fleksitarianizmu. Jak sama przyznała w rozmowie z Best Health:
Z czasem Meghan wprowadziła do jadłospisu również białe i czerwone mięso, jednak czerwone spożywa z dużym umiarem. Szczególnym upodobaniem darzy ryby i owoce morza, które często pojawiają się w jej codziennej diecie.
W rozmowie z "Today" w 2012 roku Markle opowiadała również, że:
Czym jest fleksitarianizm?
Dieta fleksitariańska jest często wybierana przez osoby, które chcą jeść zdrowiej, ale nie chcą rezygnować z mięsa całkowicie. To elastyczne podejście do wegetarianizmu zakłada, iż mięso i jego przetwory mogą być obecne w diecie, jednak w znacznie mniejszych ilościach i jedynie okazjonalnie. Codzienne menu opiera się tu głównie na produktach roślinnych: warzywach, owocach, roślinach strączkowych, produktach pełnoziarnistych, orzechach i pestkach. Ale uwaga, mimo wielu zalet, fleksitarianizm nie jest całkowicie pozbawiony wad. jeżeli nie zadbamy o odpowiednią różnorodność i bilans składników, możemy narazić się na niedobory żelaza, cynku czy witaminy B12, zwłaszcza jeżeli ograniczamy mięso zbyt mocno i nie szukamy wartościowych zamienników.
Główne cechy diety fleksitariańskiej:
- Roślinna baza: Dieta koncentruje się na warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych, roślinach strączkowych, orzechach i nasionach.
- Ograniczenie mięsa: Mięso, drób i ryby są spożywane rzadziej i w mniejszych ilościach niż w tradycyjnej diecie.
- Brak restrykcji: Nie eliminuje żadnych grup produktów całkowicie – pozwala na elastyczność i indywidualne dostosowanie.
- Zrównoważenie: Podkreśla znaczenie zdrowego odżywiania i równowagi pomiędzy smakiem a wartością odżywczą.
