Szybki trening z hantlami. Te ćwiczenia wykonasz choćby w przerwie w pracy

Chcecie wprowadzić do swojej sportowej rutyny nieco więcej różnorodności? Hantle będą idealnym do tego narzędziem. jeżeli zastanawiacie się, jak powinien wyglądać trening siłowy z wykorzystaniem tego właśnie akcesorium, mamy dla Was tutorial. Marcin Michalski, trener osobisty i dietetyk prezentuje zestaw ćwiczeń, za pomocą którego oswoicie się z nowym typem treningu.


Niezależnie od Waszego zaangażowania w trening, musicie je kojarzyć: hantle to jedne z podstawowych narzędzi wykorzystywanych w treningu siłowym. jeżeli nie macie ich jeszcze na podorędziu, warto czym prędzej zaopatrzyć się w parę.

Na początek wystarczą hantelki o niewielkiej wadze, najlepiej z możliwością regulacji ciężaru. Wybierzcie te z neoprenową lub winylową powłoką: na pewno nie wyślizgną się z rąk podczas ćwiczeń.

Co zyskujemy, dodając do naszej rutyny treningowej dodatkowe obciążenie? Po pierwsze: różnorodność, a to niezwykle istotna rzecz, zwłaszcza dla początkujących. Nuda potrafi skutecznie zniechęcić do treningu. Hantle stanowią więc fajne urozmaicenie treningu - są sposobem na uniknięcie monotonii.

Trening z hantlami to również genialny sposób na poprawę koordynacji: tego rodzaju ćwiczenia wymagają większej stabilizacji ciała niż na przykład, ćwiczenia na maszynach, czy też - co oczywiste - ćwiczenia bez żadnych akcesoriów.

Regularny trening z hantlami prowadzi do zwiększenia siły mięśniowej i wytrzymałości, a także pomaga efektywnie spalać kalorie. Mówiąc krótko: pomaga osiągnąć dokładnie te cele, które większość z nas stawia przed sobą, podejmując wyzwanie codziennej aktywności.

Jeśli Wy też niedawno powzięliście mocne postanowienie, aby regularnie dawkować sobie sport, mamy dla Was idealny zestaw ćwiczeń na początek. Marcin prezentuje podstawowe ćwiczenia z hantlami. Obejrzyjcie koniecznie, a potem spróbujcie poćwiczyć samodzielnie.

Nie zapominajcie jednak, iż po treningu warto zadbać w diecie o składniki odżywcze. Wysokobiałkowa przekąska, taka jak jogurt YoPRO sprawdzi się świetnie, jako element aktywnego stylu życia oraz zbilansowanej diety.