Marcin Michalski, dietetyk i trener personalny stworzył poniższy zestaw ćwiczeń z myślą o tych z nas, którzy wolą nie marnować czasu w dojazdy do fitness klubów, ale jednocześnie nie chcą też przezimować kilku najbliższych miesięcy w bezruchu.
Domowe aktywności mają tę zaletę, iż możecie rozpocząć ćwiczenia praktycznie zawsze – kiedy tylko trafi się Wam wolna chwila. Po stronie minusów można zapisać jedynie brak odpowiedniego sprzętu, ale jak pokazywaliśmy w poprzednim wideo z udziałem Marcina, nie musi to być żadną przeszkodą.
Oczywiście, aktywność możecie też urozmaicić, stosując nieskomplikowane i łatwo dostępne akcesoria, takie jak na przykład gumy oporowe. W poniższym wideo Marcin prezentuje, jak włączyć je do naszej rutyny treningowej.
Co dają ćwiczenia z gumami? Przede wszystkim wzmacniają mięśnie, ale też pozwalają poprawić koordynację i stabilizację całego ciała. Ćwicząc w ten sposób, angażujemy zarówno mniejsze, jak i większe grupy mięśni, czyli zwiększamy efektywność naszego treningu.
Warto jednak zaznaczyć, iż aktywność fizyczna to tylko jedna ze składowych zdrowego stylu życia. Drugą, nieodzowną, jest zbilansowana dieta. Starajmy się więc, aby po treningu zjeść posiłek, jak najlepiej skomponowany pod względem mikro i makroelementów.
Dobrą opcją są również przekąski wysokobiałkowe, na przykład takie jak jogurty YoPRO, które dodatkowo wzbogacono magnezem i witaminą B9, czyli popularnym kwasem foliowym. Taki skład pomoże zregenerować mięśnie i zredukować uczucie zmęczenia. Białko przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej i pomaga w jej utrzymaniu, a magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Natomiast witamina B9 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
![To hit! Sztuczna inteligencja podpowie ci co możesz z nich zrobić na obiad z rzeczy z lodówki [PRZEPISY]](https://static.korso.pl/korsokolbuszowskie/articles/image/d4fbed33-b587-4b36-b3b3-7a1bbb6b9765)
