Wśród wielu dostępnych suplementów diety w sprzedaży można znaleźć te zawierające taurynę. Kiedy warto się na nie zdecydować?
Tauryna jest związkiem zaliczanym do aminokwasów endogennych, dlatego jest ona samodzielnie wytwarzana przez organizm człowieka. Jednak zdarza się, iż jej ilość w ciele jest zbyt mała. Wtedy można sięgnąć po suplementy diety, które uzupełnią jej ilość. Zobacz, jaka jest główna rola biologiczna tauryny i kiedy wskazana jest jej suplementacja!
Jakie znaczenie dla organizmu człowieka ma tauryna?
Jako związek aminokwasowy tauryna odpowiada przede wszystkim za prawidłowe działanie mięśni. Jest ona dla nich istotną substancją umożliwiającą ich budowę oraz działanie, dlatego też ma ona bardzo duże znaczenie dla sportowców.
Tauryna wspomaga pracę wielu mięśni ciała człowieka – nie tylko mięśni szkieletowych, które mają najważniejsze znaczenie dla poruszania się, ale również mięśnia sercowego. Właśnie dlatego jej niedobory mogą prowadzić do pojawienia się problemów z pracą serca.
Również tauryna jest bardzo istotna pod kątem pracy układu nerwowego oraz mózgu, wspomaga działanie wzroku oraz wątroby.
Jak zadbać o odpowiedni poziom tauryny w organizmie?
Taurynę można dostarczać do organizmu na dwa sposoby, a dokładnie przez dietę bogatą w ten związek oraz przez suplementy diety.
Przede wszystkim tauryna obecna jest w produktach pochodzenia zwierzęcego. Zawierają ją mięso, ryby, owoce morza, w tym ostrygi. Również znajduje się ona w mleku i jego produktach jak sery, twarogi. W przypadku produktów roślinnych warto wskazać głównie na strączki, a dokładnie na ciecierzycę oraz soczewicę.
Tauryna może być również suplementowana. Dzisiaj na rynku znajduje się szeroka gama produktów, w których tauryna jest głównym składnikiem. Są to suplementy w formie proszków oraz kapsułek. Tauryna jest też obecna w wybranych odżywkach i preparatach dla sportowców.
Kiedy warto stosować taurynę?
Tauryna jako suplement jest przede wszystkim rekomendowana tym osobom, dla których istotny jest jej wysoki poziom. Znajdują się wśród nich:
Sportowcy i osoby aktywne
Tauryna pozwala wtedy na wsparcie pracy mięśni. Dzięki niej możliwa jest efektywna rozbudowa układu mięśniowego, uzyskanie większej siły oraz zmniejszenie dolegliwości pojawiających się po treningach jak bóle mięśni.
Systematyczna suplementacja tauryny może wtedy pomóc w osiągnięciu odpowiednich efektów sportowych, na przykład uzyskaniu efektownej rzeźby, ale również siły, która potrzebna jest do trenowania.
Osoby z chorobami serca i zagrożone tymi dolegliwościami
Tauryna ma bardzo duże znaczenie dla prawidłowego działania mięśnia sercowego. Właśnie dlatego jej odpowiedni poziom jest także najważniejszy dla osób, które mają zwiększone ryzyko chorób serca i układu krążeniowego. Ponadto polecana jest ona jako suplement dla tych osób, u których już doszło do rozwoju tych dolegliwości.
Dodatkowo stosowanie suplementu jak tauryna może pomagać w zmniejszeniu dolegliwości wynikających z przemęczenia, ponieważ jej niedobory mogą prowadzić do szybkiego zmęczenia oraz braku energii.
Artykuł sponsorowany
