Stużyńska zdradziła, jak schudła 10 kg bez morderczych ćwiczeń i restrykcyjnej diety. Te triki przyspieszają efekt u kobiet 40+

Zdjęcie: Stużyńska zdradziła, jak schudła 10 kg bez katorżniczych ćwiczeń i restrykcji w diecie. Te triki podkręcą metabolizm u kobiet 40+/fot. Instagram @magdalenastuzynska

Pierwszym impulsem do wprowadzenia zmian w diecie Magdaleny Stużyńskiej była diagnoza insulinooporności. To właśnie problemy metaboliczne skłoniły ją do bardziej świadomego podejścia do jedzenia. Aktorka przyznała, iż musiała zrezygnować z dotychczasowych nawyków, które sprzyjały tyciu. Dieta została ułożona tak, by regulować poziom cukru we krwi i wspierać metabolizm.

Regularne posiłki i zbilansowane składniki filarami skutecznej diety Magdaleny Stużyńskiej

Magdalena Stużyńska szczególnie podkreślała, jak ważna w jej diecie była regularność posiłków. Aktorka spożywała jedzenie co 3–4 godziny, co pozwalało jej utrzymać stały poziom energii i unikać napadów głodu. Jadłospis był ułożony w sposób przemyślany. Każdy posiłek zawierał źródła białka, węglowodanów złożonych i zdrowych tłuszczów.

Ważną zasadą było także spożywanie kolacji najpóźniej trzy godziny przed snem, co miało pozytywny wpływ na jakość snu oraz metabolizm. Dzięki takiemu podejściu organizm Magdaleny Stużyńskiej mógł lepiej trawić i przetwarzać składniki odżywcze, a proces odchudzania przebiegał w sposób naturalny i bez efektu jojo. Co istotne, aktorka nie stosowała rygorystycznych diet eliminacyjnych. Zamiast tego postawiła na trwałą zmianę nawyków, w tym rezygnację z przetworzonej żywności, słodyczy oraz pustych kalorii.

Naturalny trik na apetyt: woda z cytryną

Jednym z praktycznych i prostych sposobów, które pomogły Magdalenie Stużyńskiej radzić sobie z uczuciem głodu między posiłkami, było sięganie po wodę z cytryną. Aktorka przyznała, iż często miała ochotę na przekąski w przerwach między zaplanowanymi daniami. W takich momentach ratunkiem okazywała się szklanka ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny.

Ten domowy napój nie tylko nawadniał organizm, ale również tłumił łaknienie i pozwalał jej zapanować nad impulsywnym jedzeniem. Ten nawyk gwałtownie stał się dla niej rytuałem. Szczególnie rano oraz w trudnych momentach dnia, kiedy wcześniej sięgała po niezdrowe przekąski. Dzięki tej prostej metodzie mogła skuteczniej przestrzegać zasad diety i uniknąć niepotrzebnych kalorii.

Jak Stużyńska schudła 10 kg? Wybór chudego mięsa i jakościowych produktów

Magdalena Stużyńska zwracała uwagę na jakość spożywanych produktów. W jej diecie dominowało chude mięso – głównie drób i ryby. Zrezygnowała z ciężkostrawnych potraw, tłustych mięs i żywności typu fast food. Ważnym elementem były także produkty bez dodatku cukru, które nie powodowały gwałtownych skoków insuliny. Oczywiście tego typu żywność nie jest całkowicie zakazana na diecie redukcyjnej. Aby nie budować zniekształconej relacji z jedzeniem i nie tracić motywacji w procesie odchudzania, warto wdrożyć metodę 80/20.

Dzięki zmianie stylu życia aktorka schudła 10 kilogramów. Jak przyznała, dziś czuje się znacznie lżej, ma więcej energii i lepsze samopoczucie. Oprócz fizycznych efektów dieta wpłynęła również na jej psychikę. Magdalena Stużyńska podkreśla, iż kluczem do sukcesu była systematyczność i świadome podejście do odżywiania.