Stresujesz się i sięgasz po jedzenie? Nie jesteś sam/a.
Stres towarzyszy nam każdego dnia – w pracy, w domu, w relacjach. Czasem mobilizuje, ale często… przytłacza. Jednym z najczęstszych, choć niezdrowych sposobów radzenia sobie z napięciem, jest kompulsywne jedzenie – czyli sięganie po jedzenie nie z głodu, ale z emocji: smutku, złości, poczucia samotności czy np. lęku.
To szybki sposób na poprawę nastroju, który działa – ale tylko na chwilę. Problem zaczyna się wtedy, gdy taka reakcja staje się naszą codziennością. Sięganie po słodycze czy fast foody w odpowiedzi na stres może prowadzić do niezdrowych nawyków żywieniowych, a w konsekwencji do nadwagi, zaburzeń metabolicznych i pogorszenia ogólnego stanu zdrowia.
Spożywanie tłustych, słodkich i wysokokalorycznych produktów daje chwilową ulgę, ale… nie usuwa źródła stresu. Jest wprost przeciwnie, zaognia problem. Bo z ulgą przychodzi też poczucie winy, frustracja i jeszcze większe napięcie. I tak powstaje błędne koło, z którego trudno wyjść bez zmiany strategii radzenia sobie z emocjami.
W nowym artykule z cyklu “Okiem eksperta”, opublikowanym w ramach trwającej 6. edycji akcji „Miesiąc Dobrego Żywienia”, pokazujemy, jak rozpoznać ten mechanizm i jak z niego wyjść.
Dlaczego jemy pod wpływem emocji?
Jakie są zdrowe, adaptacyjne strategie regulacji emocji?
Jak przerwać błędne koło napięcie–jedzenie–poczucie winy?
Zamiast jedzenia jako „leku na stres” – warto postawić na świadome działanie, ruch, relaksację i dobre relacje. Takie działania wspierają zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne – i nie mają skutków ubocznych.
Nawet jedna drobna zmiana może być początkiem większej równowagi – w głowie i na talerzu.
Przeczytaj cały artykuł Natalii Tatarczuch i sprawdź, jakie strategie mogą pomóc także Tobie:
https://poranek.pl/baza-wiedzy/okiem-eksperta/od-stresu-do-zdrowia-jak-radzic-sobie-z-kompulsywnym-jedzeniem/
Zdrowe żywienie to nie tylko to, co jemy, ale i dlaczego jemy.
#OkiemEksperta #MiesiącDobregoŻywienia #StowarzyszeniePoranek #kompulsywnejedzenie #emocjeajedzenie #zdrowiepsychiczne #świadomeodżywianie #radzeniesobiezestresem #jedzeniezemocji
#Stresujesz #się #sięgasz #jedzenie #Nie #jesteś #sama…
Źródło: Stowarzyszenie Poranek
