Ćwiczenia w domu mogą być wielką przyjemnością, a jednocześnie sposobem na aktywność fizyczną. Dzięki wskazówkom fizjoterapeutów możesz bezpiecznie poprawiać kondycję i zachować sprawność przez długie lata.
Ćwiczenia dla seniorów przygotowane przez fizjoterapeutów
Dla seniorów, którzy chcą dbać o zdrowie i aktywność fizyczną w domu, polecamy darmowe źródło z profesjonalnymi zestawami ćwiczeń. To projekt stworzony przez Krajową Izbę Fizjoterapeutów i Ministerstwo Zdrowia. Na stronie fizjoterapiaporusza.pl/aktywny-senior znajdziesz 15 ćwiczeń na różne partie ciała. Do każdego dołączony jest filmik instruktażowy, za pomocą którego krok po kroku można wykonać trening w zaciszu własnego domu bez obawy o złą technikę czy kontuzję.
Sprawdź również: Zastąp tym napojem kawę. Zyskasz naturalne pobudzenie i przyspieszony metabolizm
Do ćwiczeń nie są także wymagane specjalistyczne akcesoria treningowe. Ich twórcy zadbali o to, by można był w nich wykorzystać wyposażenie domu. Jako przyrządy do ćwiczeń wykorzystali m.in. krzesło, ścianę czy butelkę wody. Na stronie znajdziesz także praktyczne porady, jak włączyć ruch do codziennego życia, choćby podczas wykonywania domowych obowiązków.
Dlaczego ćwiczenia są tak ważne dla seniorów?
Aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych elementów zdrowego stylu życia w starszym wieku. Regularne ćwiczenia przede wszystkim poprawiają równowagę i koordynację, co zmniejsza ryzyko upadków, które są jedną z głównych przyczyn urazów u seniorów. Po drugie wzmacniają mięśnie i kości, pomagając w walce z osteoporozą i bólami stawów.
Sprawdź również: Te witaminy opóźniają starzenie się organizmu. Seniorzy powinny przyjmować regularnie
Dodatkowo regularne ćwiczenia fizyczne poprawiają krążenie i pracę serca seniorów, co wpływa na ogólne zdrowie układu krążenia. Wpływają także pozytywnie na samopoczucie osób starszych, redukując stres i poprawiając jakość snu. Warto także podkreślić, iż ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu niezależności w codziennym życiu, co jest niezwykle istotne dla wielu osób starszych.
Zacznij już dziś!
Powiedzenie “co masz zrobić jutro, zrób dzisiaj" do niczego nie pasuje lepiej niż do ćwiczeń fizycznych. Nie musisz czekać na lepszy moment - wystarczy kilka minut dziennie, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Skorzystaj z darmowych materiałów przygotowanych przez specjalistów i zadbaj o siebie w komfortowych warunkach swojego domu. Pamiętaj, aby przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne. Twój organizm z pewnością podziękuje ci za każdą chwilę poświęconą na aktywność fizyczną!
Zobacz też:
Zapomnij o zapchanym odpływie. Tak udrożnisz go bez wzywania specjalisty
Nie czekaj, aż awokado dojrzeje. Zrób to, a będzie miękkie w kilka minut
Pakujesz się do sanatorium? O tym nie możesz zapomnieć
