Czasem po prostu jest ci ciężko. Może choćby nie potrafisz określić, co konkretnie wpływa na obniżenie twojego nastroju. Wiesz jedno – chciałabyś mieć chwilę spokoju, moment dla siebie, odpocząć od innych. Tymczasem, zamiast powiedzieć niektórym osobom: „stop, teraz nie mogę z tobą rozmawiać, nie mogę się spotkać, nie mogę ci teraz pomóc”. Najpierw musisz pomóc sobie. Wiesz, co konkretnie możesz dla siebie zrobić, by poczuć się lepiej?
15 drobnych rzeczy, które możesz dla siebie zrobić, by poprawić sobie nastrój
1. Po prostu wstań
Od biurka, z łóżka… Wstań i wyjdź na zewnątrz. Zmień otoczenie, odetchnij świeżym powietrzem.
2. Przywołaj miłe wspomnienie
Jeśli dotyczy ono jakiejś osoby – skontaktuj się z nią, jeżeli miejsca, zastanów się kiedy mogłabyś tam wrócić.
3. Omijaj toksyczne osoby
Staraj się nie mieć dziś kontaktu z tymi, którzy sprawiają, iż się źle czujesz.
4. Odłóż telefon
Nie patrz się bezsensownie w jego ekran, nie przeglądaj portali społecznościowych. To strata czasu.
5. Połóż się wcześniej spać
Zaplanuj, iż dziś pójdziesz do łóżka nieco wcześniej. Poczytasz do poduszki, posłuchasz relaksującej muzyki. Ta myśl cię ukoi.
6. jeżeli możesz, weź prysznic
Fizycznie poczujesz się lepiej, a to wpłynie również na twój nastrój.
7. Wypij filiżankę ulubionego napoju
Lub szklankę wody, jeżeli tylko czujesz, iż tego potrzebujesz.
8. Podejmij jakąś decyzję
Odzyskasz poczucie sprawczości i wewnętrznej siły. Jest ci to teraz bardzo potrzebne.
9. Zjedz zdrowy i smaczny posiłek
W ten sposób podarujesz sobie coś wartościowego.
10. Zrób porządek w swojej przestrzeni
Niezależnie od tego, czy oznacza to wyczyszczenie listy kontaktów w telefonie, czy posprzątanie twojego miejsca pracy lub odpoczynku.
11. Odrzuć to, co cię dołuje
Nie myśl, nie analizuje, nie zamartwiaj się. Przez chwilę bądź jak Scarlett O’hara.
12. Zaplanuj coś, co sprawi ci radość
Kino wieczorem, spotkanie z bliską osobą, wakacje w przyszłym roku?…
13. Daj sobie prawo, by pobyć ze sobą „sam na sam”
Czasem tego potrzebujemy. Wytłumacz dzieciom, ukochanemu, mamie, iż tego właśnie potrzebujesz. Nie miej wyrzutów sumienia.
14. Powiedz to, co myślisz
Nie udawaj, iż wszystko jest „OK”. Nie musisz być zawsze w najwyższej formie.
15. jeżeli możesz, skończ wcześniej pracę
Zapewne nie robisz tego często, a w twoim stanie i tak nie jesteś efektywna.
