Ryba, którą jemy za rzadko. Kosztuje grosze, jest w każdym sklepie

Zgodnie z zaleceniami dietetyków ryby powinny pojawiać się w diecie Polaków o wiele częściej niż obecnie, minimum 2 razy w tygodniu. Zdrowa porcja nienasyconych kwasów omega-3, białka i witamin z grupy B nie musi wiązać się z dużym wydatkiem. W każdym sklepie jest dostępna wędzona makrela, z której można przygotować nie tylko śniadaniową pastę, ale też pyszne danie na obiad.