O tym, iż utrzymanie prawidłowej masy ciała jest najważniejsze dla naszego zdrowia, nie trzeba chyba nikomu przypominać. Pomaga w tym dobrze dobrana dieta, uwzględniająca deficyt kaloryczny, i aktywność fizyczna. To właśnie wiosną wiele osób decyduje się na zrzucenie zbędnych kilogramów. Nie wszyscy jednak wiedzą, jakie ćwiczenia wybrać, szczególnie gdy dopiero zaczynają. TJ Mentus, certyfikowany trener osobisty w Garage Gym Reviews, wskazuje jego zdaniem najlepsze ćwiczenie na odchudzanie.
REKLAMA
Zobacz wideo Szkodliwe nawyki, które kobiety wykonują każdego dnia. Nigdy tego nie rób
Po czym gwałtownie się chudnie? "Jedyne, czego potrzebujesz, to dobra para butów"
Prawidłowa masa ciała to nie tylko dobre samopoczucie, ale także zmniejszenie ryzyka wystąpienia chorób serca czy cukrzycy. W badaniu z 2021 roku dowiedziono, iż adekwatna waga zwiększa również pewność siebie i poprawia zdrowie psychiczne.
TJ Mentus w rozmowie z eatthis.com wyjaśnił, iż najlepszym ćwiczeniem na zrzucenie kilogramów jest power walking, czyli szybki marsz z prędkością od 7 do 9 km/h. - Wędrowanie siłowe można uprawiać niemal wszędzie, nie jest wymagany żaden sprzęt, a jedyne, czego potrzebujesz, to dobra para butów do chodzenia - powiedział.
Spacer pexels.com/Daniel Reche
Co pomaga w utracie wagi? Ekspert wyjaśnia, dlaczego szybki marsz to najlepszy wybór
Trener wytłumaczył, iż chodzenie nie obciąża organizmu i można je uprawiać codziennie, ponieważ ciało gwałtownie się regeneruje. Warto jednak chodzić regularnie, a wówczas w ciągu tygodnia spalimy więcej kalorii, niż podczas bardziej intensywnych ćwiczeń. - Chodzenie powoduje, iż tętno znajduje się w strefie, w której tłuszcz jest głównym źródłem energii. Oznacza to, iż większość kalorii spalonych podczas spaceru będzie pochodzić z tłuszczu - wytłumaczył.
Jaką aktywność fizyczną lubisz najbardziej? Zapraszamy do udziału w sondzie oraz do komentowania.
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
