Nie jedz tego z rana! Te cztery śniadania skutecznie sabotują redukcję masy ciała

Zdjęcie: Nie jedz tego z rana! Te cztery śniadania błyskawicznie zamieniają brzuch w oponkę /fot. Getty Images @Kate Wieser

Często sięgamy po szybkie i wygodne śniadania, które z pozoru wydają się niewinne. Te pozornie zwyczajne posiłki mogą w rzeczywistości prowadzić do gromadzenia się tłuszczu w okolicach brzucha. Zbyt duża ilość cukrów prostych, tłuszczów nasyconych i konserwantów nie tylko zakłóca metabolizm, ale także skutecznie sabotuje wszystkie próby utraty wagi. Dowiedz się, które cztery rodzaje śniadań są największymi wrogami szczupłej sylwetki i jak ich unikać, by skutecznie walczyć z tzw. "oponką".

Kanapki, które powodują opuchliznę i zatrzymanie wody

Tradycyjne śniadanie w polskim stylu, a więc białe pieczywo z masłem, plastrem wędliny lub sera, to dla wielu osób codzienna rutyna. Niestety, takie zestawienie stanowi prawdziwe zagrożenie dla talii. Białe pieczywo to źródło węglowodanów prostych, które błyskawicznie podnoszą poziom cukru we krwi, prowadząc do jego równie szybkiego spadku. Skutkiem tego są napady głodu i rozregulowanie gospodarki energetycznej organizmu.

Masło dostarcza tłuszczów nasyconych, a wędliny i sery żółte zawierają często konserwanty i sól, przyczyniające się do zatrzymywania wody i powstawania obrzęków. To wszystko sprawia, iż taka forma śniadania bezpośrednio wpływa na rozwój tłuszczu na brzuchu.

Kolorowe płatki to cukrowa bomba, która rozreguluje twój metabolizm

Kolorowe kółeczka, czekoladowe kuleczki czy miodowe gwiazdki. Uwielbiane przez dzieci i dorosłych płatki śniadaniowe, reklamowane jako szybka poranna energia, są w rzeczywistości pułapką. Zawierają ogromne ilości cukru i sztucznych dodatków. Takie śniadanie powoduje wzrost poziomu glukozy we krwi, który po krótkim czasie gwałtownie spada. Efekt? Senność, rozdrażnienie i ochota na kolejną porcję słodyczy. W ten sposób tworzy się błędne koło, które nie tylko utrudnia kontrolę apetytu, ale także sprzyja odkładaniu tłuszczu. Zwłaszcza w okolicach brzucha.

Drożdżówki i pączki – puste kalorie niszczące każdy poranek

Kuszące drożdżówki z serem, budyniem czy owocami to częsty wybór osób w pośpiechu. Niestety, są one niemal pozbawione wartości odżywczych. Zawierają głównie białą mąkę, cukier i tłuszcze trans. Tego typu śniadanie nie daje uczucia sytości na długo, a organizm gwałtownie domaga się kolejnej dawki energii – często w postaci niezdrowych przekąsek. Puste kalorie zawarte w słodkich wypiekach są głównym winowajcą tycia, a ich regularne spożywanie prowadzi do zwiększania się tzw. „oponki”. Bezpośrednią przyczyną tycia jest oczywiście nadwyżka kaloryczna, o którą nie trudno, spożywając np. 2 dróżdżówki na śniadanie. Tradycyjna drożdzówka z serem, budyniem, kruszonką lub lukrem może mieć choćby ok. 500 kcal.

Parówki z ketchupem jako śniadaniowy wróg ukryty w lodówce

Parówki to popularny wybór wśród osób szukających szybkiego posiłku. Jednak ich skład często budzi niepokój. Większość dostępnych produktów zawiera MOM (mięso oddzielone mechanicznie), dużą ilość tłuszczu, soli, fosforanów i konserwantów. Regularne jedzenie tak niskiej jakości mięsa może zwiększać ryzyko rozwoju poważnych chorób. Dodatek ketchupu tylko pogarsza sprawę. Zawiera cukier i ocet, które dodatkowo zakwaszają organizm. jeżeli chcesz zadbać o sylwetkę, zrezygnuj ze słabej jakości parówek. Wybieraj produkty z co najmniej 90% mięsa w składzie. Doskonałą alternatywą białkową dla parówek będą jajka w różnych formach lub chude mięso pieczone samodzielnie.