(ARTYKUŁ SPONSOROWANY)
Dlaczego menopauza zabiera sen?
Okres okołomenopauzalny to czas, w którym spada poziom estrogenów i progesteronu. Estrogeny wpływają na wiele obszarów, w tym na nastrój, układ krążenia i właśnie zdrowy sen¹. Gdy ich ubywa, noc przestaje być tak spokojna jak wcześniej.
Największym winowajcą są uderzenia gorąca. To one w dużej mierze odpowiadają za nocne wybudzenia, a dokładniej wzrost temperatury ciała, który je poprzedza¹. Do tego dochodzą częstsze wizyty w łazience, bóle i stres, które również pogarszają jakość snu¹.
Warto wiedzieć jeszcze o jednym. Obturacyjny bezdech senny występuje po menopauzie 2-3 razy częściej niż przed nią¹. Głośne chrapanie i uczucie niewyspania mimo przespanej nocy to powód, żeby powiedzieć o tym lekarzowi.
Jak przygotować sypialnię?
Otoczenie ma tu większe znaczenie, niż się wydaje. Specjaliści od snu zalecają zaciemnienie, niżs
