Faszerowana papryka z ryżem i indykiem
Pierwszą propozycją była pieczona papryka nadziewana mięsem mielonym z indyka i ugotowanym ryżem. Danie zostało podane z podsmażanymi kurkami oraz aromatycznym sosem powstałym podczas pieczenia.
Składniki
- papryka czerwona
- cebula
- mięso mielone z indyka
- ugotowany na sypko ryż
- pulpa pomidorowa
- natka pietruszki
- bulion
- mąka pszenna
- jajka
- kurki
- masło
- sól
- pieprz
- słodka papryka
Sposób przygotowania
Papryki należy dokładnie umyć i wydrążyć, zachowując ich górne części, które później posłużą jako „pokrywki”. Mięso mielone z indyka połączyć z jajkiem, ugotowanym ryżem, cebulą, natką pietruszki oraz przyprawami – solą, pieprzem i słodką papryką.
Tak przygotowanym farszem napełnić papryki, a następnie zamknąć je odciętymi wcześniej górnymi częściami. Warzywa umieścić w naczyniu do pieczenia i podlać pulpą pomidorową oraz bulionem.
Papryki piec przez około 40 minut w temperaturze 160°C. W tym czasie można przygotować kurki – podsmażyć je na maśle, aż nabiorą złocistego koloru i intensywnego aromatu.
Gotowe papryki podawać z podsmażanymi kurkami oraz sosem, który powstał podczas pieczenia. To propozycja, która świetnie sprawdzi się jako sycący obiad, a jednocześnie efektownie prezentuje się na talerzu.
Sałatka z melonem i szynką dojrzewającą
Drugie danie było zdecydowanie lżejsze i bardziej orzeźwiające. Maciej Woźniak połączył słodkiego melona z intensywną w smaku szynką szwarcwaldzką, malinami i porzeczkami. Całość została uzupełniona dressingiem na bazie octu balsamicznego i tłoczonego na zimno oleju rzepakowego.
Składniki
- melon
- szynka szwarcwaldzka
- maliny
- porzeczki
- ocet balsamiczny
- olej rzepakowy tłoczony na zimno
- olej rzepakowy do smażenia
- świeża bazylia
- pieprz
Sposób przygotowania
Melona pokroić na mniejsze kawałki i przełożyć do naczynia. Następnie dodać maliny oraz porzeczki i uzupełnić całość kawałkami szynki szwarcwaldzkiej.
Składniki skropić olejem rzepakowym tłoczonym na zimno oraz octem balsamicznym. Doprawić świeżo mielonym pieprzem.
Na koniec przygotować chipsy z bazylii. Liście bazylii smażyć krótko na mocno rozgrzanym oleju, aż staną się chrupiące. Po odsączeniu ułożyć je na sałatce.
Słodycz melona i owoców, słony smak dojrzewającej szynki oraz lekko kwaskowy dressing tworzą bardzo świeże i interesujące połączenie. To propozycja idealna na lekką przystawkę lub letni posiłek.
Pomidory malinowe z mozzarellą, malinami i pastą z awokado
Trzecia propozycja to wariacja na temat klasycznego połączenia pomidorów i mozzarelli. Tym razem Maciej Woźniak wykorzystał soczyste pomidory malinowe, które zestawił z mozzarellą, malinami, pastą z awokado oraz chrupiącymi chipsami z bazylii.
Składniki
- pomidory malinowe
- mozzarella
- maliny
- pasta z awokado
- ocet balsamiczny
- olej
- sól
- pieprz
- świeża bazylia
- olej do przygotowania chipsów z bazylii
Sposób przygotowania
Pomidory malinowe pokroić w plastry. Następnie przekładać je naprzemiennie plastrami mozzarelli, tworząc efektowną kompozycję na talerzu.
Całość skropić octem balsamicznym i olejem, a następnie doprawić solą oraz pieprzem. Dodać maliny i porcję pasty z awokado.
Do dekoracji przygotować chipsy z bazylii. Świeże liście krótko smażyć na rozgrzanym oleju, aż staną się chrupiące, a następnie odsączyć z nadmiaru tłuszczu. Gotowe chipsy ułożyć na pomidorach z mozzarellą.
To proste danie zyskuje dzięki dodatkowi malin i awokado zupełnie nowy charakter. Jest kolorowe, świeże i bardzo efektowne – idealne jako lekka przystawka.














![Przed, tuż po czy lata po zabiegu bariatrycznym? Zadbaj o trwałe efekty [Cykl webinarów]](https://insulinoopornosc.com/wp-content/uploads/2026/08/webinat-abc-bariatrii.jpeg)



