Nie ma nic lepszego na odchudzanie niż picie niskokalorycznych koktajli, które dodatkowo dostarczają nam ważnych składników odżywczych. zwykle wybieramy klasyczne połącznenie ulubionych owoców z jogurtem naturalnym albo mlekiem. Tym razem przedstawiamy przepis na jeszcze lepszy napój. Przeniesie cię do czasów PRL-u, przypominając słodką, rozpływającą się w ustach chałwę, ale w zdrowszej, dietetycznej wersji.
Przepis na koktajl chałwowy - zrobisz go z 5 składników
Koktajl o smaku chałwy to idealna propozycja na przekąskę lub deser dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy. Jego przygotowanie zajmie kilka minut.
Jakich składników potrzebujemy do zrobienia koktajlu chałwowego? Oto lista:
- 1 banan;
- 4 daktyle;
- 250 ml mleka roślinnego;
- 30 g pasty tahini;
- 1 łyżeczka wanilii;
- opcjonalnie: szczypta cynamonu albo kilka ziarenek sezamu.
Na początek przygotowujemy składniki: obieramy banana i kroimy go na mniejsze kawałki. Daktyle również kroimy na małe części, aby łatwiej się zmiksowały.
W kolejnym kroku wrzucamy wszystkie składniki do blendera i miksujemy je przez około 2 minuty do momentu, aż powstanie masa o gładkiej i jednolitej konsystencji.
Tak przygotowany napój przelewamy do wysokich szklanek. Polecamy też posypanie go cynamonem lub ziarenkami sezamu.
PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Domowy przepis, jak zrobić kolagen. Zachowasz młodość i pieniądze w portfelu
Dlaczego koktajl chałwowy jest dobry na odchudzanie?
Koktajl chałwowy jest dobry na odchudzanie, ponieważ pasta tahini zawiera duże ilości błonnika, który wspomaga pracę układu pokarmowego i wspiera perystaltykę jelit. Poza tym na długo zachowujemy uczucie sytości, dzięki czemu nie podjadamy między posiłkami.
Słodkie daktyle, zawarte w tej przekąsce, mają naturalne cukry, stopniowo uwalniające energię. Napój może być idealnym zamiennikiem słodyczy, które utrudniają odchudzanie.
Warto również wspomnieć, iż daktyle mają także antyoksydanty i składniki mineralne tj. potas i magnez, wspierające metabolizm i prawidłową pracę układu nerwowego.
Banan to owoc, który idealnie pasuje do koktajli, bo nadaje im kremową konsystencję i delikatną słodycz. Zawiera potas, pomagający regulować ciśnienie krwi i wspierający równowagę elektrolitową organizmu. Z kolei mleko roślinne jest lekkostrawne i idealne dla osób nietolerujących laktozy.
Cynamon, którym warto posypać ten deser, nie tylko nadaje przyjemnego aromatu, ale także wspomaga spalanie tłuszczu i stabilizuje poziom cukru we krwi. To naturalny sprzymierzeniec w walce z nadprogramowymi kilogramami.
Jak wspomniano, posypkę mogą stanowić również ziarenka sezamu, będące źródłem wapnia, żelaza i zdrowych tłuszczów. Wspierają metabolizm, a także nadają nieco chrupkości koktajlowi chałwowemu.
Zobacz też:
Ta ryba ma mnóstwo białka i wspomaga odporność. Seniorzy powinni jeść regularnie
Taki chrust robi siostra Anastazja. Banalny przepis, a smak lepszy niż w cukierni
Zrób je zamiast zwykłych naleśników. Z nietypowym dodatkiem smakują nieziemsko
