„Kwadrans zmartwień” – ta technika psychologiczna ukoi twoje lęki i sprawi, iż przestaniesz przejmować się tym, nad czym nie masz kontroli

Miewasz napady lęku lub obsesyjnych myśli, które paraliżują cię w ciągu dnia lub utrudniają zasypianie? Budzisz się w nocy niepokojona czarnymi scenariuszami, które mimowolnie pojawiają się w twojej głowie? Koniecznie zapoznaj się z techniką „kwadransu zmartwień”, którą polecają psychologowie pracujący w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej.