Praca nad układem odpornościowym wymaga regularności i rutyny, bo sam układ przyzwyczaja się do poprawnego funkcjonowania przez dłuższy czas. To, iż wyśpisz się raz w tygodniu, nic nie zmieni – musisz regularnie przesypiać noce w higieniczny i komfortowy sposób.
Istotna jest także Twoja codzienna dieta. Choć fast-food czy napój gazowany raz na jakiś czas nie wpłynie znacząco na Twoją odporność, to codzienna dieta z uwzględnieniem odpowiedniej podaży białka, z warzywami i owocami – jak najbardziej. Warto wybierać sezonowo, aby dostarczać organizmowi rozmaitych minerałów i substancji odżywczych.
Trzeci aspekt budowania odporności to regularne wizyty u lekarza – jeżeli chcesz, możesz zrobić to bez wychodzenia z domu, w czym pomoże internista online . Specjalista podpowie Ci bowiem, na jakie obszary zdrowia musisz z
