My kobiety jesteś dobrymi opiekunkami. Dobrze dbamy o innych, doglądamy ich w chorobie, martwimy się, przypominamy o lekach i badaniach. Dlaczego więc tak często bagatelizujemy własne potrzeby i własne zdrowie? Odkładamy na później odpoczynek, badania kontrolne, lepszy sen…Odbija się to mocno na naszej kondycji psychicznej i fizycznej. Zobacz, czy potrafisz się sobą zaopiekować.
Każdy z poniższych punktów stanowi istotny element listy kontrolnej. Potrafisz o siebie zadbać, jeżeli większość z nich stanowi twój naturalny odruch.
1. Idziesz do łóżka, kiedy czujesz się zmęczona
2. Potrafisz przeprowadzić „niewygodną” rozmowę
3. Mówisz „nie”, kiedy myślisz „nie”
4. Potrafisz zorganizować sobie dzień odpoczynku psychicznego
5. Potrafisz usunąć coś z twojej listy rzeczy do zrobienia, bo jest na niej zbyt wiele elementów
6. Potrafisz poprosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz
7. Potrafisz zrobić sobie przerwę od mediów społecznościowych
8. Umiesz pozbyć się nawyku, który ci nie służy
9. Umiesz wprowadzić poranny lub wieczorny rytuał, który dobrze wpływa na twoje zdrowie
10. Jesz wystarczająco i dbasz o to, by utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu
11. Masz wystarczająco dużo snu
12. Umiesz się uwolnić (od toksycznych ludzi, toksycznej sytuacji)
13. Umiesz postawić granice
14. Potrafisz skorzystać z pomocy terapeuty
15. Pijesz wodę zamiast wina, gdy czujesz się zdołowana
16. Płacisz rachunki na czas zamiast kupić sobie kolejną niepotrzebną rzecz
17. Praktykujesz uważność
18. Spędzasz czas z tymi, którzy cię w jakiś sposób wzbogacają
19. Prowadzisz dziennik – piszesz lub rysujesz, tworzysz coś
20. Spędzasz czas na łonie natury
21. Dbasz o swoją przestrzeń osobistą
22. Masz dla siebie empatię
23. Pozwalasz sobie na to, by być „ludzką” ze wszystkimi wadami i niedoskonałościami, a nie perfekcyjną
No i jak? Potraficie o siebie zadbać?
Na podstawie: TheGottmanIntitute
