Ryby z puszki mogą być wartościowym dodatkiem do codziennego jadłospisu, ale wiele zależy od gatunku, zalewy oraz listy składników. Za jeden z najlepszych wyborów uchodzą sardynki. Są pożywne, łatwo dostępne i można je znaleźć w popularnych sieciach, takich jak Biedronka czy Kaufland.