Jak szybciej zasypiać? Profesor z Oxfordu radzi nie rozmawiać z żoną o finansach w łóżku. Co jeszcze?

Zdjęcie: Jak szybko zasnąć i mieć dobry sen


Czy naprawdę da się zasnąć w pięć minut? Zdaniem ekspertów tak, ale tylko czasami. Profesor neurologii z Uniwersytetu Oksfordzkiego Russell Foster przekonuje, iż o jakości snu decydują nie wieczorne sztuczki, ale nawyki budowane przez cały dzień. Wraz z dr. Guyem Meadowsem wskazuje siedem prostych zasad, które pomagają szybciej zasypiać, lepiej się wysypiać i zmniejszać ryzyko chorób związanych z niedoborem snu.