Gorące dni, słońce i wakacyjna atmosfera – lato może być cudowne. Ale gdy do tego wszystkiego dochodzi miesiączka, bywa, iż zamiast relaksu przychodzi dyskomfort, zmęczenie i irytacja. jeżeli masz wrażenie, iż Twój okres latem jest bardziej uciążliwy, to wcale nie przesadzasz. Choć temat nie pozostało dokładnie zbadany, coraz więcej wskazuje na to, iż wysoka temperatura i wilgotność rzeczywiście wpływają na to, jak przeżywamy menstruację.
Z tego artykułu dowiesz się o tym:
- dlaczego lato może potęgować objawy okresu,
- czy upał zwiększa krwawienie,
- jakie są najskuteczniejsze sposoby radzenia sobie z okresem w upał,
- kiedy warto zgłosić się do ginekologa.
JAK UPAŁ WPŁYWA NA ORGANIZM PODCZAS OKRESU
Lato nie musi oznaczać gorszej miesiączki, ale może nasilić to, co i tak już bywa nieprzyjemne. Oto, co dzieje się z Twoim ciałem, gdy menstruacja spotyka się z tropikalnym klimatem.
Zatrzymywanie wody w organizmie
Podczas upałów ciało próbuje się chronić przed odwodnieniem, co może prowadzić do zatrzymywania płynów. Gdy dodamy do tego hormony związane z PMS, efekt to uczucie „opuchnięcia” i wzdęcia. W ciepłe dni te objawy mogą być znacznie bardziej odczuwalne.
Odwodnienie i jego wpływ na objawy menstruacyjne
Wysokie temperatury powodują, iż więcej się pocimy – to naturalne. Ale jeżeli nie uzupełniasz płynów, gwałtownie możesz się odwodnić. Odwodnienie może prowadzić do skurczów mięśni, bólów głowy, a choćby większego zmęczenia – czyli dokładnie tego, czego chcesz uniknąć podczas okresu.
Wyższa temperatura ciała przed miesiączką
Twoja temperatura ciała naturalnie rośnie tuż przed menstruacją, choćby o pół stopnia. W połączeniu z 35-stopniowym upałem na zewnątrz, możesz mieć wrażenie, iż Twoje ciało się przegrzewa.
Krótsze cykle – czy to możliwe?
Niektóre badania sugerują, iż wysoka temperatura może skracać długość cyklu. Choć to nie dotyczy każdej osoby, warto mieć przy sobie podpaskę czy tampon nieco wcześniej niż zwykle – na wszelki wypadek.
CZY UPAŁ MOŻE ZWIĘKSZAĆ KRWAWIENIE PODCZAS OKRESU?
Nie ma jednoznacznych dowodów na to, iż gorąco powoduje obfitsze miesiączki, ale są pewne mechanizmy, które mogą to tłumaczyć:
Latem naczynia krwionośne rozszerzają się, by organizm mógł oddać ciepło. Może to wpływać na tempo krążenia krwi i sprawić, iż miesiączka wydaje się bardziej intensywna.
Jeśli zauważysz, iż Twoje krwawienia stały się wyraźnie silniejsze, nie ignoruj tego. Może to wskazywać np. na mięśniaki macicy lub inne schorzenia – w takim przypadku zawsze warto skonsultować się z ginekologiem.
JAK PRZETRWAĆ OKRES PODCZAS UPAŁÓW?
Mimo iż nie da się całkowicie „wyłączyć” okresu na lato (choć są metody hormonalne, ale to inny temat), możesz sporo zrobić, by przejść przez ten czas łagodniej.
Pij dużo wody
To absolutna podstawa. Odwodnienie to Twój wróg podczas okresu – nasila skurcze, bóle głowy i ogólne zmęczenie. Noś ze sobą butelkę z wodą i staraj się pić regularnie, choćby jeżeli nie czujesz pragnienia. Pomocne mogą być aplikacje przypominające o piciu wody.
Wybieraj przewiewne ubrania
Bawełna, len, luźne fasony – to Twoi letni sprzymierzeńcy. Noszenie syntetyków może zwiększyć potliwość i zaburzyć równowagę bakteryjną miejsc intymnych, co sprzyja infekcjom. Postaw na naturalne tkaniny i zmieniaj podpaski czy tampony częściej niż zwykle.
Unikaj soli i alkoholu
W okresie miesiączki organizm i tak ma tendencję do zatrzymywania wody. Sól i alkohol tylko pogarszają sprawę, więc jeżeli możesz – ogranicz je przynajmniej na kilka dni.
Szukaj chłodu
Jeśli nie musisz – nie wychodź z domu w najgorętszych porach. jeżeli już musisz, zabierz ze sobą wachlarz, mgiełkę chłodzącą, załóż kapelusz i staraj się przebywać w cieniu. Po powrocie – chłodny prysznic działa cuda.
CO JESZCZE POMAGA PRZETRWAĆ OKRES LATEM?
- Delikatna aktywność fizyczna – krótki spacer albo rozciąganie może pomóc rozluźnić napięte mięśnie.
- Zioła i herbatki – rumianek, mięta czy melisa mają działanie rozkurczowe i kojące.
- Zdrowe przekąski – owoce bogate w wodę (arbuz, ogórek, truskawki) nawadniają i odżywiają.
- Sen i odpoczynek – w czasie miesiączki Twój organizm zużywa więcej energii. Daj mu czas na regenerację.
KIEDY WARTO IŚĆ DO GINEKOLOGA?
Nie każda zmiana w cyklu to powód do niepokoju, ale warto być czujną. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli:
- odczuwasz silny ból, który uniemożliwia normalne funkcjonowanie,
- krwawienie jest dużo obfitsze niż zwykle,
- okres trwa dłużej niż 8 dni,
- Twój cykl nagle staje się nieregularny.
Choć miesiączka latem potrafi dać w kość, nie musisz jej przeczekiwać z bólem i frustracją. Odpowiednie nawodnienie, higiena, unikanie słońca i dobry plan działania mogą sprawić, iż przeżyjesz ten czas spokojniej – i przez cały czas będziesz mogła cieszyć się wakacjami, plażą, imprezami i… życiem!
