Na wczesnych etapach związku nie można się sobą nacieszyć — wszystko jest nowe i ekscytujące i wymaga intensywnego wypróbowania. Jednak już po roku lub dwóch latach w związku kreatywność wielu osób zaczyna słabnąć, a w sypialni robi się ciszej. Dla niektórych seks choćby całkowicie zasypia.
Sama jestem w związku z moim partnerem od ponad dwunastu lat i wiem, iż nie zawsze łatwo jest utrzymać magię w sypialni. Ale nie chcieliśmy rezygnować z naszego życia seksualnego pomimo, a może właśnie z powodu zastoju w łóżku. Rozmawialiśmy o tym otwarcie i wspólnie poszukaliśmy prostych, skutecznych narzędzi, które pozwolą nam na nowo rozpalić ogień.
Mariah Freya i jej partner, Phil
Dziś mogę śmiało powiedzieć: choćby niewielkie zmiany mogą mieć ogromny wpływ. Poniżej 12 kroków/narzędzi/sposobów, które pomogły mi utrzymać życie seksualne w moim 12-letnim związku.
Poświęcajcie sobie więcej uwagi
Pierwsza rzecz, jaką powinniście zrobić, to skoncentrować się na tych intymnych momentach, które już zdarzają się wam na co dzień. Skupcie się na nich, rozwijajcie je i zwracajcie uwagę na to, co sprawia wam przyjemność (i dlaczego).
Oczywiście możecie się co jakiś czas umawiać na „randkę” — ale to rozwiązanie jest trudne do utrzymania na dłuższą metę. Znacznie prościej wprowadzić w codziennej praktyce świadomą uwagę na intymnych chwilach – swego rodzaju mindfulness.
Mała przyjemność na co dzień
Pamiętajcie: nie chodzi tylko o orgazm. Przyjemność z seksu trzeba przedefiniować, dzięki temu na co dzień łatwiej będzie o małe chwile przyjemności. One wszystkie ułatwią powrót do łóżka.
Wprowadź małe, przyjemne rytuały, które mogą odbywać się również poza sypialnią. Na przykład: wzajemne pieszczoty, dłuższe patrzenie sobie w oczy (zdasz sobie sprawę, jak rzadko to robisz!), świadome i mocne przytulanie się, wysyłanie SMS-ów o seksie itp.
Seks, ale inaczej
Zwracajcie większą uwagę na swoje potrzeby. Znajdźcie swój sposób na zabawy w łóżku, ale z delikatnym wprowadzeniem. Nie rzucajcie się nagle na hardcorowe wyzwania seksualne — skończy się to tylko frustracją i przyniesie odwrotny skutek od zamierzonego.
Poznaj swojego partnera, ale lepiej
Poznaj lepiej swojego partnera!
Badanie przeprowadzone przez Johna Gottmana — papieża badań nad ludzką seksualnością — pokazuje: im więcej pary wiedzą o sobie nawzajem, tym silniejsza jest ich więź i tym głębszy jest ich związek. Zadawajcie więc sobie pytania i rozmawiajcie – dowiedzcie się wszystkiego o celach życiowych, zmartwieniach, nadziejach i marzeniach swojego partnera. Po co? Bo wtedy znacznie łatwiej będzie wam rozmawiać bardziej szczegółowo o preferencjach seksualnych.
Porozmawiajmy o seksie, kochanie!
Ale nie podczas stosunku czy innych pieszczot! Na rozmowę o seksie trzeba się umówić. Wtedy oboje będziecie mogli się do niej przygotować. Następnie powinniście wyjaśnić sobie podstawowe kwestie: co lubicie? Czego nie lubicie? Czego chcecie? Czym adekwatnie jest dla was dobry seks?
Taką rozmową powinny rządzić pewne zasady. A więc przede wszystkim: komunikaty formułujemy w pozytywny sposób; słuchamy się nawzajem aktywnie; nie przerywamy sobie.
Zastanów się też nad sobą
W pewnym momencie każda para dorabia się standardowego repertuaru w łóżku, który działa, ale nie powoduje już podniecenia. A przecież poza nim rozciąga się całe morze rzeczy, których prawie każdy może się nauczyć — od manewrów oralnych, przez techniki masażu tantrycznego, aż po rozszerzenie gamy stref przyjemności, na których gracie u siebie nawzajem.
Więcej egoizmu w łóżku!
Więcej egoizmu!
Ostatecznie nie chodzi jednak tylko o to, żeby poznać więcej technik. W sypialni bardzo często dajemy — ale to nie wystarczy. Dobry seks ma miejsce, gdy wiesz, czego chcesz i pewnie po to sięgasz (oczywiście za zgodą partnera).
Masturbuj się regularnie
Masturbacja nie tylko zwiększa libido, ale także zwiększa świadomość własnego ciała i łączy cię z tym, czego naprawdę chcesz i potrzebujesz.
Znajdź porno, które spodoba się wam obojgu
Porno stymuluje pożądanie. choćby u kobiet — choćby jeżeli czasami są przekonane, iż filmy erotyczne tworzą tylko mężczyźni dla mężczyzn. Teraz jednak gama filmów dla dorosłych jest naprawdę szeroka; jest choćby porno feministyczne! Każdy znajdzie coś dla siebie.
Przekazujcie sobie informacje zwrotne
Wiele par boi się rozmawiać o życiu seksualnym, ponieważ nie chcą zranić drugiej osoby. Ale podczas takich świadomie prowadzonych rozmów możesz przekazać wyraźną informację zwrotną na temat czegoś, co konkretnie lubisz – np. seksu oralnego. Czy ma być mocniej; czy delikatniej; gdzie i jak dotykać; co sprawia przyjemność, a co nie.
Nie przejmuj się
To w porządku, iż czasami nie macie ochoty na seks. Nie powiniście się tym zadręczać. Możliwe czynniki to: stres, brak snu, zmiany hormonalne, skutki uboczne leków, zdrowie psychiczne, negatywny obraz własnego ciała, problemy w związku, nowe sytuacje życiowe itp. Zaakceptujcie fakt, iż te sytuacje wymagają swoich rozwiązań i iż seksualne „ja” ma swój własny rytm.
Zabawki erotyczne w prezencie
Czy to na urodziny, czy na Boże Narodzenie — dlaczego po prostu nie podarować w prezencie zabawek erotycznych? Mogą one również ułatwić rozpoczęcie rozmowy na temat seksu i własnych pragnień. A jeżeli coś nie wyjdzie, winą można obarczyć zabawkę, która po prostu pójdzie do wymiany.
Zaczynajcie!
Cała teoria i wszystkie seksowne plany są piękne. Nigdy nie ma idealnego momentu na to, żeby rozpocząć renowację pożycia. Wybierz więc któryś z punktów i zacznij już dziś!
![W sypialni już tylko śpimy. Psycholożka: powód problemów w łóżku jest często jeden. "Niepokojące" [WYWIAD]](data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAIAAAACCAYAAABytg0kAAAAFElEQVQYV2N8+vTpfwYGBgZGGAMAUNMHXwvOkQUAAAAASUVORK5CYII=)
