Jak przygotować się do sezonu przeziębień? 5 praktycznych wskazówek

Na co zwrócić uwagę w okresie chorobowym?

Pierwszym elementem, na który powinieneś zwrócić uwagę podczas okresu chorobowego, jest higiena. To oznacza konieczność częstego mycia rąk, a już obowiązkowo po powrocie do domu, jak i przed jedzeniem. Dodatkowo powinieneś w tym czasie unikać zatłoczonych miejsc, w których łatwiej jest spotkać osobę chorą, jak i ograniczyć dotykanie rękoma twarzy, aby zmniejszyć możliwość zarażenia się.

Drugim czynnikiem, który warto wprowadzić do codziennego funkcjonowania, nie tylko w okresie przeziębień, jest dbałość o higienę snu i odpoczynek. Podczas snu w organizmie tworzą się białka odpowiedzialne za wzmocnienie odporności, a dodatkowo, jeżeli jesteś zrelaksowany i unikasz przewlekłego stresu, nie osłabiasz układu immunologicznego, który odpowiada za odporność organizmu.

Ruch i dieta też są ważne

Trzecim krokiem dbania o odporność w okresie jesienno-zimowym będzie zapewnienie organizmowi regularnej dawki ruchu. Dzięki temu wzmocnisz ciało, dotlenisz je i poprawisz pracę układu krwionośnego. Nie chodzi tutaj o intensywny wysiłek, ale o systematyczną aktywność, wykonywaną co najmniej przez pół godziny dziennie. Powinieneś znaleźć taką propozycję, która będzie sprawiała Ci przyjemność, bo wówczas łatwiej zmotywujesz się do działania.

W trosce o zdrowie powinieneś również zadbać o dietę. Dopilnuj, aby była ona odpowiednio zbilansowana, bogata w warzywa i owoce. Powinny się w niej znaleźć produkty zawierające witaminę C, D, cynk i selen. Zwróć również uwagę, aby w Twojej diecie pojawiał się czosnek, imbir i miód, które mają działanie przeciwbakteryjne. Warto też dołączyć do niej kiszone produkty, które pozytywnie będą wpływały na pracę jelit, a te z kolei będą wspomagały funkcjonowanie całego organizmu.

Wsparcie medykamentami

Nie jesteś pewny, czy Twoje działania wspomagające pracę organizmu są wystarczające? W piątym kroku warto zrobić podstawowe badania, aby sprawdzić funkcjonowanie organizmu, a następnie umówić się na teleporadę, aby wraz z lekarzem omówić uzyskane wyniki. Może się okazać, iż po zapoznaniu się z nimi zaleci on dalsze badania, albo podpowie, co jeszcze warto zastosować, tak aby podjęte działania były dopasowane do Twojego stylu życia.

Może się okazać, iż w Twoim organizmie będzie zbyt mało jakichś witamin i wówczas będziesz potrzebował wsparcia w postaci odpowiednio dobranych medykamentów. W takim przypadku podczas zdalnej konsultacji zostanie wystawiona odpowiednia recepta online, którą otrzymasz w ciągu kilku minut i wystarczy ją tylko wykupić.

Tego typu konsultacja może się przydać również wówczas, gdy mimo wszystko pojawią się pierwsze objawy przeziębienia. Wówczas dowiesz się, po jakie preparaty i naturalne metody sięgnąć, aby nie tylko zmniejszyć uciążliwość objawów, ale również szybciej wrócić do pełni sił.