Panuje pogląd, iż jeżeli obdarzamy się miłością, to wystarczy. Sama miłość podpowie nam interesujące scenariusze, wskaże dobrą drogę, załatwi niemal wszystko. Niestety to nieprawda. Nawet zgrane, naprawdę kochające się pary, mogą mieć problem z bliskością i narzekać na nudę w sypialni. Jak mieć dobry seks choćby w długoletnich związkach?
Dbaj o siebie
To prosta zasada, która zawsze działa. Chcesz mieć dobry seks w długoletnim związku i nie narzekać na nudę i przewidywalność w sypialni? Dbaj o siebie! Zarówno o ciało jak i o umysł. Nie trzeba być miss świata, ale jednak pewna miłość w stosunku do siebie i staranność mają ogromne znaczenie. To podstawy, które sprawiają, iż po prostu o sobie myślimy i o siebie dbamy. Należy dobrze wyglądać!
Niestety wygasające pożądanie, zwłaszcza w długoletnich związkach, jest efektem braku dbałości o siebie. To niedelikatna prawda, ale jednak jak najbardziej celna – stajemy się dla siebie nieatrakcyjni, nie pociągamy się tak, jak dawniej, kiedy każdemu chciało się o siebie zadbać.
Jednak dbanie o siebie to nie tylko dobre, urozmaicone jedzenie i codzienny ruch, to również rozwój duchowy. I to taki, który odbywa się nie tylko w parze, ale w pojedynkę. Nic tak nie dodaje atrakcyjności, jak inwestowanie w siebie, rozwijanie się. Czas spędzony w pojedynkę, z dala od partnera, na aktywnościach, które się kocha, pasjach, spotkaniach z przyjaciółmi zwykle gwałtownie procentuje.
Dbaj o relacje
Liczy się to, jak jest między nami… I czy umiemy rozwiązywać konflikty. Nie zawsze robimy to dobrze. Przykład? Godzenie się w trakcie seksu.
Niestety godzenie się w łóżku to tylko mechanizm na chwilę. jeżeli metoda ta jest praktykowana przez większość życia spędzonego razem, w końcu przestaje być skuteczna. Dlatego nie należy jej traktować jako jedynej skutecznej.
Należy nauczyć się porozumiewać i godzić. Przede wszystkim unikać sytuacji, które mogłyby zbyt mocno zranić. Są słowa, które trudno wybaczyć, gesty, których nie da się cofnąć. Niestety stosunkowo prosto zabrnąć również w kozi róg, w którym wzajemne pretensje się nawarstwiają do granic możliwości. Dużo trudniej z takiego miejsca się wydostać.
Na bieżąco uczmy się radzić sobie z tarciami w relacji, rozwiązujmy konflikty, wyrażajmy swoje potrzeby, walczmy z kryzysami. Nie ma innej drogi do lepszej relacji i w tym samym lepszego seksu.
Naprawdę liczy się zrozumienie, bliskość i troska. najważniejszy jest czas na rozmowę, bycie razem, na randki a także rozmowy o problemach.
Odpoczynek
Często w łóżku nie wychodzi z tak prozaicznego powodu, jak zmęczenie. Po prostu nie mamy siły, ciągle za czymś gonimy, jesteśmy przemęczeni, rozczarowani rzeczywistością, zestresowani do granic możliwości… Wieczorem marzymy tylko o tym, żeby w końcu zasnąć, wszelkie aktywności, które mogłyby nam ten moment oddalić w czasie, nie są mile widziane. Dlatego zwyczajnie z nich rezygnujemy.
Eksperci polecają wyznaczyć sobie czas w tygodniu, czas tylko dla nas, w którym jesteśmy dla siebie i tylko to się liczy. Poza tym nie należy rezygnować z odpoczynku, przestrzeni dla siebie, a przede wszystkim wakacji! Nie odkładajmy wiecznie wakacji na jutro. To naprawdę tylko pozorna oszczędność. Brak higieny pracy, w tym odpoczynku nie tylko destrukcyjnie wpływa na naszą relację, ale także na całe nasze życie. Niestety podnosi także ryzyko wystąpienia chorób, w tym tych zagrażających zdrowiu i życiu.
Problemy zdrowotne
Niestety bywa też tak, iż czasami odpoczynek, czy dbanie o siebie nie wystarczą. Szacuje się, iż aż 20% kobiet cierpi w tej chwili na zespół obniżonego napięcia seksualnego (u mężczyzn poważne zablokowanie seksualne, innymi słowy wygaszenie libido dotyczy aż 17% panów). Przyczyna problemu nie jest do końca znana. Wiadomo po prostu, iż u kobiet zmienia się gospodarka hormonalna i zapotrzebowanie na seks diametralnie spada. U mężczyzn pewne czynniki decyduje, iż potrzeby seksualnej…nie ma.
Częstą przyczyną tego, iż w łóżku nie wygląda tak, jak tego byśmy sobie życzyli, jest w przypadku kobiet zażywanie tabletek antykoncepcyjnych. Pigułki bardzo często obniżają libido, wiele kobiet mierzy się także ze skutkami ubocznymi ich stosowania, co negatywnie wpływa na pożycie. W długoletnich związkach, w których para ma już dzieci, mężczyźni coraz częściej decydują się na wzięcie odpowiedzialności za antykoncepcję na siebie. Wazektomia to stosunkowo prosta i do tego bardzo skuteczna metoda. Zabieg w wielu krajach europejskich jest darmowy, a dostęp do niego za granicą jest dużo większy niż w Polsce, podobnie jak zainteresowanie nim.
Dobry seks w długoletnim związku? Wypróbuj te triki
- Każdego dnia przytulaj się z partnerem przez taki czas, dopóki obydwoje nie odczujecie przyjemnego rozluźnienia. Bliskość po pracy, czy o poranku, jak najbardziej naturalna i nieseksualna, odbywająca się w ubraniu, może znacząco poprawić pracę układu hormonalnego, a do tego wspierać układ immunologiczny. Co istotne z punktu widzenia seksu w długoletnich związkach – buduje bliskość, intymność, zażyłość. Pomaga również wyprodukować morze oksytocyny, odpowiadającej za poczucie przynależności.
- Trzymajcie się za ręce: chodząc po ulicy, siedząc razem w teatrze, w kinie, oglądając film w domu, itd.
- Wypróbujcie rytuał spoglądania w oczy. Nic więcej. Ćwiczenie to polega na siedzeniu w ciszy naprzeciwko siebie. Przez kwadrans nie robimy nic innego, jak tylko patrzymy na siebie. Nie mówimy ani słowa. Można zmodyfikować to ćwiczenie, kładąc głowę na poduszkę i leżąc naprzeciwko siebie. Chodzi o to, żeby tylko patrzeć…
- Zapiszcie się wspólnie na kurs – tańca, gotowania…czy inny.
- Zostaw jemu na lustrze gorącą, miłosną wiadomość…napisaną czerwoną pomadką. Następnym razem włóż pachnący Twoimi perfumami list do kalendarza.
- Wypróbujcie coś nowego, na przykład inne miejsce na bycie tylko we dwoje.
- Zaplanujcie sobie miłosną przerwę, w trakcie której seks nie będzie dla was dostępny. Zamiast niego niech pozostaną jedynie niewinne czułości i czas we dwoje. Chodzi o to, żeby za sobą zatęsknić i odkryć się na nowo.
- Odpuście sobie spontaniczne pożądanie i zadbajcie o rozbudzanie pożądania – czyli coś, o co trzeba zadbać. Niech chęć nie będzie czymś, co czujecie, iż musi być, ale momentem, który nadchodzi, gdy jesteście razem i jest po prostu przyjemnie.
- Nastawcie się na dobrą zabawę. Weźcie to na luzie, z humorem i dystansem.
