Jak długo trzeba przestrzegać diety, żeby uniknąć efektu jo-jo?

Zdjęcie: Dieta odchudzająca to dopiero początek. Najtrudniej jest uchronić się przed efektem jo-jo


Dla wielu odchudzających się osób największym wyzwaniem jest długotrwałe przestrzeganie zasad diety. Dlatego specjaliści radzą, by zamiast restrykcyjnych diet redukcyjnych stosować zdrowy styl odżywiania. Radykalne ograniczenia i szybki efekt na nic się zdadzą, jeżeli tuż po uzyskaniu upragnionej wagi wrócimy do dawnych nawyków. Dzięki badaniom udało się też ustalić, jak długo po odchudzaniu się ryzyko efektu jo-jo jest największe. Poznaj kilka kluczowych zasad, dzięki którym już nigdy więcej nie będziesz potrzebować diety.