Hantle – jakie wybrać na początek i jak z nimi ćwiczyć? Poradnik

Treningi z hantlami to doskonały sposób na budowanie siły, poprawę kondycji oraz rzeźbienie sylwetki w domowym zaciszu. Aby jednak ćwiczenia były skuteczne i bezpieczne, warto poznać kilka kluczowych zasad. Jakie hantle wybrać i jakie ćwiczenia wykonywać na różne partie mięśni? Sprawdź.

Ćwiczenia z hantlami – co warto wiedzieć na start?

Hantle pozwalają na wykonanie szerokiego zakresu ćwiczeń angażujących różnorodne partie mięśniowe. Przykładem mogą być przysiady ze sztangielkami dla nóg i pośladków czy martwy ciąg jednonóż – świetny sposób na pracę nad dolną częścią pleców i nogami jednocześnie. Do pracy nad górną częścią ciała można polecić uginanie przedramion, wyciskanie lub wiosłowanie - te klasyczne ćwiczenia są nie tylko skutecznie, ale łatwe do wykonania choćby przez początkujących użytkowników.