Generalnie najczęściej, gdy myślimy o osobie drzemiącej w ciągu dnia, widzimy oczami wyobraźni mężczyznę. To panowie lubią się położyć i “na kilka minut” zamknąć oczy. Kobiety robią to rzadziej, a okazuje się, iż to duży błąd! Drzemka w ciągu dnia jest zdrowa i…może wydłużać życie! Dlatego, jeżeli nie drzemiesz, zacznij!
Drzemka w ciągu dnia? Tak! Kobieto, bierz przykład z mężczyzny!Zdrzemnij się
Przeciętna kobieta nie ma czasu w drzemkę w ciągu dnia. Jest po prostu zbyt mocno zajęta, a to niestety może się mścić – na jej wyglądzie, zdrowiu i samopoczuciu.
Wystarczy kilkadziesiąt minut odpoczynku, by zyskać energię na resztę dnia i zadbać o dużo większą efektywność swoich działań. Drzemka doskonale również wpływa na kreatywność. Zresztą zalet drzemania jest znacznie więcej…
Niedobór snu to ogromny stres dla organizmu
Czym jest drzemka?
Drzemka to sen poza głównym czasem nocnej regeneracji. Najczęściej krótki, w ciągu dnia, a adekwatnie w jego połowie.
Jeśli jest krótka, może mieć same zalety. Zbyt długie spanie w ciągu dnia, może niestety utrudnić nocny wypoczynek.
Drzemka – dlaczego warto?
- drzemka to najprostszy sposób na szybką regenerację zdrowia fizycznego i psychicznego,
- pozwala wyciszyć ciało i dodać energii,
- po drzemce możesz z większym entuzjazmem i kreatywnością realizować cele,
- drzemka poprawia uwagę i szybkość reakcji,
- obniża poziom napięcia,
- reguluje działanie układu nerwowego,
- po drzemce łatwiej wpaść na nowe rozwiązania i świeże pomysły,
- drzemka pomaga utrwalić nowe informacje, są szczególnie pomocne przy nauce i pracy wymagającej zapamiętywania,
- dzięki niej masz szansę na bardziej efektywne działanie w drugiej połowie dnia.
Kiedy drzemać?
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Surrey pokazało, że większość Brytyjczyków ma ochotę na drzemkę między 1 a 3 po południu. A jak to jest w Polsce? Sądzę, iż podobnie.
Nie każdy jednak w tym momencie dnia może się zdrzemnąć, chociażby z uwagi na pracę zawodową. To, co istotne to jednak fakt, iż drzemka przynosi efekty w każdej porze popołudnia. Należy pamiętać, żeby nie spać wieczorem, bo to może utrudniać sen nocny!
Jak długo drzemać?
Drzemka nie może być długa. Maksymalny czas snu to 60 do 90 minut. Idealnie jeżeli drzemka będzie trwała od 20 do 45 minut.
Jak jednak drzemać, jeżeli czujesz, iż nie masz na to ochoty?
Rozwiązanie jest stosunkowo proste. Połóż się w zaciemnionym pomieszczeniu. To może Ci pomóc zasnąć w krótkim czasie. A jeżeli się nie uda, to nie szkodzi, po prostu odpoczniesz, zasługujesz na to.
Drzemka jest zdrowa. Badania z Harvardu
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Harvard w 2009 roku wykazało, iż osoby regularnie drzemiące o 37% rzadziej umierają na choroby serca niż osoby, które nie robią drzemek.
Drzemka to zatem “lek”, który zmniejsza ryzyko nagłej śmierci o 37%. Zakładając, iż choroby układu krążenia są jednym z najważniejszych czynników nagłych zgonów to te liczby są naprawdę ważne i dają ogromną nadzieję!
Gdyby wynaleziono pigułkę zmniejszającą ryzyko nagłej śmierci o blisko 40%, najpewniej byłby to bardzo popularny środek, swoisty bestseller. Okazuje się, iż mamy naturalne rozwiązanie, które jest naprawdę skuteczne. Dlaczego by z niego nie korzystać?
Dlaczego warto?
W kontekście kobiet potrzeba codziennej regeneracji to bardzo istotny temat. Z uwagi na zmiany hormonalne zaburzające sen, drzemki stają się rozwiązaniem pomagającym uzupełnić niedobory snu. Dzięki nim można poczuć się lepiej, obniżyć poziom napięcia oraz zadbać o to, aby pod koniec dnia nie mieć poczucia wyczerpania, co paradoksalnie może jeszcze bardziej utrudniać zaśnięcie.
Przeczytaj, jakie skutki ma niewyspanie. Oto 6 konkretnych zagrożeń:
6 fatalnych skutków niewyspania. Brak snu jest niebezpieczny
Cel na dziś? Nauczyć się drzemać w ciągu dnia, choćby przez 20 minut
