Kilka godzin za kierownicą w drodze na wakacje, częste delegacje czy regularne pokonywanie długich tras mogą dać się we znaki nie tylko plecom. Po podróży nogi bywają ciężkie, opuchnięte i napięte. Nie dzieje się tak bez powodu – wielogodzinne siedzenie ogranicza pracę mięśni, które pomagają odprowadzać krew z nóg w kierunku serca.
Co dzieje się z żyłami podczas długiej jazdy?
Podczas chodzenia mięśnie łydek kurczą się i działają jak naturalna pompa wspomagająca przepływ krwi. Kiedy przez kilka godzin siedzimy niemal bez ruchu, mechanizm ten pracuje znacznie słabiej.
Może to sprzyjać zastojowi krwi w kończynach dolnych, powodować uczucie ciężkości oraz obrzęki stóp i kostek. Dlatego po wielogodzinnej trasie buty mogą nagle wydawać się ciaśniejsze, a nogi bardziej zmęczone niż po zwykłym dniu.
Długa podróż a żylaki i niewydolność żylna
Sama pojedyncza podróż samochodem nie oznacza, iż pojawią się żylaki. Regularne, wielogodzinne pozostawanie w pozycji siedzącej może jednak nasilać dolegliwości u osób, które już mają żylaki lub przewlekłą niewydolność żylną.
Szczególną uwagę powinny zwrócić osoby, u których po podróży często pojawiają się obrzęki, ból, rozpieranie nóg albo nocne skurcze. Przy nawracających objawach warto skonsultować się ze specjalistą. Stan żył można ocenić m.in. dzięki USG Doppler. Więcej o wpływie długiej jazdy samochodem na układ żylny przeczytasz na stronie Doppler Instytut, warszawskiej kliniki zajmującej się diagnostyką i leczeniem chorób naczyniowych.
Jak zadbać o nogi podczas długiej trasy?
Najważniejszy jest ruch. Przy wielogodzinnej jeździe warto planować postój mniej więcej co 1,5–2 godziny. Kilka minut spaceru, wspięcia na palce czy poruszanie stopami pobudzają pracę mięśni łydek i ułatwiają przepływ krwi.
Podczas jazdy dobrze również:
-
regularnie poruszać stopami i palcami,
-
unikać bardzo ciasnej odzieży,
-
pamiętać o piciu wody,
-
nie siedzieć długo z nogami skrzyżowanymi,
-
po dotarciu na miejsce przejść się zamiast od razu ponownie siadać.
Osoby z rozpoznaną chorobą żylną mogą otrzymać zalecenie stosowania wyrobów uciskowych podczas podróży, jednak ich rodzaj i stopień ucisku najlepiej dobrać po konsultacji medycznej.
Kiedy obrzęku po podróży nie należy lekceważyć?
Szczególnej uwagi wymaga nagły, jednostronny obrzęk nogi, zwłaszcza jeżeli towarzyszy mu ból, zaczerwienienie lub wyraźne ocieplenie kończyny. Długotrwałe unieruchomienie jest jednym z czynników zwiększających ryzyko zakrzepicy żylnej, dlatego takich objawów nie należy przeczekiwać.
W większości przypadków najlepszą profilaktyką podczas długiej podróży pozostają proste rzeczy: regularne postoje, kilka minut ruchu i odpowiednie nawodnienie. Nogi zdecydowanie lepiej znoszą sześciogodzinną trasę, jeżeli nie każemy im przez całe sześć godzin robić absolutnie nic.
Dowiedz się więcej na: dopplerinstytut.pl
Doppler Instytut – Warszawski Instytut Naczyniowy
ul. Josepha Conrada 24/U4
01-922 Warszawa
Rejestracja
tel.: (22) 535 30 22
mail: [email protected]
