Poranny brak energii i trudności ze wstawaniem najczęściej kojarzą się z nieprzespaną nocą, jednak zbyt krótki sen to tylko jedna z możliwych przyczyn tej sytuacji. Na to, jak się czujemy tuż po wybudzeniu, mogą wpływać również jakość snu, regularność rytmu dobowego oraz ogólny stan zdrowia. jeżeli uczucie wyczerpania pojawia się regularnie i utrzymuje się także w ciągu dnia, warto spojrzeć na ten problem z szerszej perspektywy. Zbyt krótki lub przerywany sen Jedną z najczęstszych przyczyn trudnych poranków jest niedobór snu, choć dostrzeżenie tego problemu bywa trudne. Osoba, która kładzie się do łóżka o 23.00 i wstaje o 7.00, może zakładać, iż spała osiem godzin, choć w rzeczywistości dłużej zasypiała i kilkakrotnie budziła się w nocy. jeżeli sytuacja powtarza się regularnie, zmęczenie stopniowo narasta, wpływając na pogorszenie koncentracji i pojawienie się uczucia senności w ciągu dnia. Wybudzenia mogą wiązać się m.in. ze stresem, bólem, hałasem, niewygodnymi warunkami w sypialni lub spożyciem alkoholu wieczorem. Rozregulowany rytm dobowy Organizm łatwiej przygotowuje się do snu i pobudki, gdy każdego dnia realizowane są one o zbliżonych porach. Późne zasypianie w dni wolne, odsypianie w weekend do południa czy praca zmianowa mogą bardzo łatwo zaburzyć ten rytm i wywołać
