Czy pijesz wodę dopiero wtedy, gdy czujesz pragnienie?
Pragnienie to sygnał, iż organizm już zaczyna odczuwać niedobór płynów. Dlatego warto pamiętać o regularnym nawadnianiu przez cały dzień – szczególnie latem, gdy wysokie temperatury zwiększają utratę wody.
Nawet niewielkie odwodnienie może wpływać na nasze samopoczucie i sprawić, iż pojawią się:
✓ ból głowy,
✓ uczucie zmęczenia,
✓ trudności z koncentracją,
✓ suchość w ustach,
✓ spadek wydolności organizmu.
Jak zadbać o odpowiednie nawodnienie?
✓ miej wodę zawsze pod ręką,
✓ pij regularnie małe ilości, zamiast dużych porcji naraz,
✓ w upalne dni zwiększ ilość wypijanych płynów,
✓ pamiętaj, iż owoce i warzywa również są źródłem wody.
Dbanie o zdrowie nie zawsze wymaga dużych zmian. Czasem wystarczy prosty nawyk, który powtarzamy każdego dnia.
A Ty – ile szklanek wody udało Ci się dziś wypić?
#OZdrowieDbaj #Zdrowie #Nawodnienie #ZdroweNawyki #Profilaktyka #Lato #DbajOSiebie
#Czy #pijesz #wodę #dopiero #wtedy #gdy #czujesz #pragnieniePragnienie #sygnał #że #organizm #już #zaczyn..
Żródło materiału: Fundacja O ZDROWIE DBAJ
