Wiele osób nie wyobraża sobie zacząć dzień inaczej, niż od małej czarnej. Tymczasem wokół kawy wciąż krąży wiele sprzecznych informacji. Jeden z nich dotyczy tego, iż spożywana w nadmiernych ilościach wypłukuje magnez z organizmu. Czy faktycznie jest się czym martwić?
REKLAMA
Zobacz wideo Leszek Klimas pokazuje nam, jak powinien wyglądać obiad, kiedy chcemy się zdrowo odżywiać. "Ziemniaki, kawałek kotleta."
Na co dobry jest magnez? Znajdziesz go w tych produktach
Magnez to istotny i istotny pierwiastek w organizmie. Odpowiada między innymi za dobre samopoczucie, prawidłowe działanie mięśni, serca i układu nerwowego. Jego niedobór może prowadzić do wielu nieprzyjemnych objawów, takich jak bolesne skurcze, nerwowość, spadek odporności, problemy ze snem, brak energii. Dlatego warto zadbać o dobrze zbilansowaną dietę, w której znajdzie się miejsce dla warzyw strączkowych, bananów, kaszy gryczanej, orzechów, pestek dyni i... kawy. Czy faktycznie powoduje ona wypłukiwanie magnezu z organizmu? Okazuje się, iż odpowiedź nie jest oczywista.
Czy kawa wypłukuje magnez? Czy kawa wypłukuje magnez? Fot. pexels.com / Lina
Czy kawa wypłukuje magnez? Tak, ale nie jest to niebezpieczne
Prawdą jest, iż kawa może wypłukiwać magnez. Wszystko ze względu na zawartą w niej kofeinę, która ma adekwatności moczopędne. Częste chodzenie do toalety może powodować pozbywanie się w niej cennych składników, w tym między innymi magnezu. Warto jednak wiedzieć, iż sama kawa również jest jego bogatym źródłem. W 200 ml porządnego naparu znajdziemy go ok. 7 mg, podczas gdy wypicie napoju to utrata na poziomie 4 mg, ale w trakcie doby. - Obniżanie poziomu magnezu przez kawę jest więc mitem — wyjaśnił lekarz Mateusz Lewandowski w rozmowie z portalem Medonet.
Z jakimi dodatkami pić kawę? Wystarczy kosteczka, by poprawić jej skład i smak
jeżeli mimo wszystko nie jesteś przekonana i martwią cię możliwe niedobory, dodaj do kawy jeden produkt. Nie tylko sprawi, iż napój będzie wyjątkowo pyszny, a słodzenie go niepotrzebne, ale przy tym wręcz nafaszeruje magnezem. Mowa gorzkiej czekoladzie (ok. 35 kcal/kostka), w której ponadto znajdziesz żelazo i antyoksydanty. Wystarczy 1 kostka. Taki napój korzystnie wpłynie na pracę mózgu, poprawi nastrój, przyspieszy metabolizm i zmniejszy ryzyko chorób. A do tego będzie po prostu pyszny. Sprawdzi się też kardamon, cynamon czy choćby czarny pieprz, które dodatkowo wspomogą walkę z nadprogramowymi kilogramami. Oczywiście nie zapomnij, iż mowa o porządnej czekoladzie o prostym składzie oraz świeżo opalonej, dobrej jakości kawie bez dodatku cukru czy śmietanki. jeżeli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.
