Sen jest fundamentem zdrowia. Jak informuje serwis zdrowie.gazeta.pl, zbyt krótki lub przerywany gwałtownie odbija się na koncentracji, nastroju i energii. Nasz rytm dobowy zależy m.in. od światła, emocji i poczucia bezpieczeństwa, dlatego spokojne wieczory sprzyjają głębokiemu wypoczynkowi. Bez solidnej dawki snu organizm nie ma szans na pełną regenerację. Równie ważna jest rutyna, którą praktykujemy przed pójściem spać.
REKLAMA
Zobacz wideo Viki Gabor o minusach showbiznesu. "Najgorsze jest to, iż to dorośli hejtują i normalizują hejt"
Jakie są oznaki wysokiej inteligencji? Higiena snu to podstawa
Wokół wieczornych nawyków ludzi sukcesu narosło wiele mitów. W mediach społecznościowych znajdziemy wiele rzekomych "tajnych sposobów" na lepszy sen, które mają praktykować osoby wyjątkowo inteligentne. W rzeczywistości, jak podaje serwis schwaebische.de, pytanie, czy naprawdę śpią inaczej niż reszta z nas, sprowadza się do prostego faktu. Nie liczy się żadne magiczne działanie, ale konsekwencja w wykonywaniu pewnych czynności. Badania potwierdzają, iż dobry sen to jeden z filarów sprawnego myślenia. Głębokie fazy snu wzmacniają pamięć, ułatwiają rozwiązywanie problemów i poprawiają wydajność umysłową. Dlatego osoby dbające o swój intelekt często trzymają się stałych godzin snu.
Co zrobić, aby sen był lepszy? Konkretna rutyna bystrych umysłów może się przydać
Siła osób inteligentnych tkwi w ich samodyscyplinie. Oto praktyki, które stosują przed snem, aby następnego dnia uwolnić swój pełny potencjał:
Inteligentni ludzie wieczorem odkładają elektronikę, unikając niebieskiego światła, które zaburza sen. Wolą spokojne aktywności, jak np. czytanie książek, by wyciszyć umysł.
Stosują techniki relaksacyjne, np. medytację, ćwiczenia oddechowe czy lekkie rozciąganie.
Zapisują myśli oraz zadania, aby oczyścić umysł przed snem, zgodnie z techniką "wyrzucania myśli z głowy".
Planują ubranie i zadania na jutro. To pozwala im minimalizować poranny stres. Dzięki temu budzą się wypoczęci, z jasnością umysłu i energią do działania.
