Chcesz zjeść na noc coś, co zaspokoi głód, ale jednocześnie pozwoli uzyskać płaski brzuch? Zadbaj o odpowiedni dobór składników. jeżeli wybierzesz adekwatnie produkty, które znajdą się na kolacyjnym talerzu, będziesz najedzona, zadowolona i zapomnisz co to nocne burczenie w brzuchu. Podpowiadamy, co warto włączyć do wieczornego menu.
REKLAMA
Zobacz wideo Joga ma sposób na płaski brzuch? Wypróbuj te ćwiczenia
Co jeść wieczorem, by nie przytyć? Te produkty są najlepsze dla brzucha
Skomponowanie adekwatnej i wartościowej diety jest dość trudną sztuką. Warto jednak poświęcić na tę czynność trochę czasu. Odpowiedni dobór składników nie tylko pomaga osiągnąć wymarzoną wagę, ale również zapobiega niedoborom istotnych makro i mikroelementów. Jak wiadomo: dobrze odżywione ciało jest pełne energii i gotowe do stawienia czoła codziennym obowiązkom.
Idealna kolacja dla dbających o płaski brzuch i szczupłą sylwetkę, to połączenie smakowitych i wartościowych składników. Pełnoziarnisty chleb lub kasza dostarczą błonnika, który zadba o uczucie sytości na dłużej. Jajka i chude mięso, takie jak indyk czy kurczak, to solidna dawka białka, wspierająca regenerację mięśni. Dodaj do tego świeże warzywa, np. paprykę, pomidory, rukolę, a wzbogacisz posiłek o witaminy i antyoksydanty. Zdrowe tłuszcze z awokado lub oliwy z oliwek nie tylko podkręcą smak, ale także wspomogą przyswajanie składników odżywczych. Całość można uzupełnić lekkim nabiałem, np. kefirem czy twarożkiem.
Co fajnego można zrobić na kolację? Dietetyczka dzieli się swoim przepisem
Dietetyczka kliniczna Martyna Szpaczek, na swoim kanale na TikToku podzieliła się świetnym pomysłem na zdrową kolację. jeżeli nie masz pomysłu co zjeść przed snem, ten przepis może cię zainspirować. Danie jest niezwykle proste i robi się je błyskawicznie.
Ugotuj 50 g ryżu w słonej wodzie i odstaw.
Zamarynuj 150 g polędwiczek z piersi kurczaka w ulubionej przyprawie, np. do gyrosa, dodaj łyżeczkę oliwy, wymieszaj i usmaż na rozgrzanej patelni teflonowej.
Na drugiej patelni podsmaż warzywa na patelnię (sprawdzi się dowolny mix) i dodaj do wcześniej ugotowany ryż oraz odrobinę wody. Przypraw czosnkiem, solą, pieprzem, papryką słodką oraz ziołami i wymieszaj.
Kiedy warzywa będą miękkie, przełóż wszystko na talerz, ułóż obok polędwiczki i pałaszuj ze smakiem.
Całość potrawy to ok. 475 kcal i znajdziemy tu aż 40 g pełnowartościowego białka.Jeśli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej. Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu. Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
