Co daje picie wody gazowanej? Dietetyczka ujawnia "dodatkowe korzyści". Chodzi o wagę

"Woda gazowana czy niegazowana?". To pytanie słyszymy niemal wszędzie. W restauracjach, sklepach czy w trakcie domowych rozmów. Choć wydaje się błahym wyborem, dodatek bąbelków wcale nie jest taki nieistotny. Dietetyczki zdradzają, jaki wpływ ma taka woda na nasz organizm.
Woda stanowi ok. 65 proc. ludzkiego organizmu i jest absolutnie niezbędna do życia. Reguluje temperaturę, transportuje składniki odżywcze i pomaga usuwać toksyny. Jej brak może z kolei prowadzić do poważnych konsekwencji. Dlatego tak ważne jest nawodnienie dla zdrowia. Ale co, jeżeli zwykła woda to za mało? Wówczas wiele osób sięga po "bąbelki". Woda gazowana to po prostu woda, która została wzbogacona o dwutlenek węgla. W rezultacie zyskuje charakterystyczne musowanie, lekko kwaskowy posmak i przyjemne orzeźwienie.

REKLAMA







Zobacz wideo Internauci chcieli, żeby pojechał na Eurowizję. Przemek Kucyk wyznaje: Wysłałem zgłoszenie, nie wiem, co się stało



Wartości odżywcze wody gazowanej według ekspertów. Ta opcja jest najlepsza dla zdrowia
Dietetyczki na łamach serwisu realsimple.com zgodnie przyznali, iż woda gazowana to zdrowa i bezpieczna alternatywa dla większości soków i smakowych napojów gazowanych. W przypadku opcji mineralnej oprócz dwutlenku węgla dietetyczka, Jessica Clancy-Strawn, ujawnia, iż może zawierać też: wapń, magnez, wodorowęglan, wodorowęglan sodu lub siarczan potasu.
Ich obecność jest korzystna, a organizm odczuwa dzięki nim kilka zdrowotnych benefitów. - Te minerały (wapń, magnez i sód) mogą wspomagać nawodnienie, zdrowie kości oraz funkcjonowanie nerwów i mięśni - dodała dietetyczka, Laura Hershey. Eksperci zaznaczają równocześnie, iż trudno jest wypić tyle wody gazowanej, by faktycznie czerpać korzyści z zawartych w niej minerałów. - Ilość minerałów jest minimalna i nie zastąpi tych z pożywienia - podkreśla Adiana Castro.


Pijesz ją codziennie? Dietetyczki ujawniają, jakich skutków możesz się spodziewać
Wśród nas znajdują się również tacy, którym picie wody gazowanej weszło w nawyk, więc sięgają po nią codziennie. Okazuje się, iż mogą ich przekonywać do tego pewne zalety. - Gazowanie może nadawać musujący posmak podobny do napoju gazowanego, ale bez dodatku cukru - przyznała Castro. Co więcej, według ekspertek woda gazowana może być świetnym zastępstwem dla alkoholu, będąc nieocenioną pomocą w ograniczaniu jego spożycia.
- jeżeli ktoś zastąpi napoje alkoholowe wodą gazowaną, może zauważyć dodatkowe korzyści, takie jak lepszy sen, lepsza kontrola poziomu glukozy we krwi, mniejsze spożycie kalorii i stabilniejszy apetyt, zwłaszcza w połączeniu ze zbilansowaną dietą - wytłumaczyła Clancy-Strawn. Woda gazowana w codziennym menu może więc być ważnym elementem dla osób będących na diecie odchudzającej. Jednocześnie warto zaznaczyć, iż efekty będą wymierne jedynie w połączeniu z odpowiednim jadłospisem i aktywnością fizyczną.








Woda gazowanaFot. iStock, sakai000


Jakie są minusy wody gazowanej? W tych przypadkach lepiej podchodzić do niej z rezerwą
Jest jednak pewne "ale". Picie wody naszpikowanej bąbelkami nie jest rekomendowane osobom z problemami gastrycznymi. - Nasycenie dwutlenkiem węgla może podrażniać osoby o wrażliwym układzie trawiennym, a także powodować wzdęcia, gazy i/lub nasilenie refluksu kwasowego - dodała Castro. Kolejne ostrzeżenie? Woda gazowana może mieć niekorzystny wpływ na stan uzębienia. - Ostrzegam moich klientów, iż może nieznacznie osłabiać szkliwo zębów. Dlatego sugeruję, aby podczas picia wody gazowanej używali słomki lub po wypiciu przepłukiwali usta zwykłą wodą, aby chronić zęby - poradziła Hershey.