Ani bieganie, ani spacery. Eksperci wskazali, jak zrobić formę po 50. roku życia

Zdjęcie: Harvard wskazuje najlepszą aktywność po 55. roku życia. To nie bieganie ani szybki marsz


Osoby po 55. roku życia mogą poprawić siłę nóg, stabilność ruchów i jakość snu dzięki aktywności, którą Harvard Medical School uznaje za skuteczniejszą od chodzenia czy biegania. Łagodne sztuki walki, takie jak Tai Chi, Aikido czy Wing Chun, oferują trening zarówno dla ciała, jak i umysłu, minimalizując ryzyko kontuzji i wspierając koncentrację. Eksperci podkreślają, iż ta forma ruchu jest szczególnie korzystna dla osób starszych, ponieważ szanuje stawy, rozwija precyzję i odbudowuje pewność siebie.