Starzenie się to nieuchronny proces, który często kojarzymy z utratą zdrowia fizycznego i psychicznego. Jednak zdaniem geriatry, dr Parula Goyala, starzenie nie musi oznaczać pogorszenia stanu zdrowia. Serwis Medonet tłumaczy, jakie są oznaki tego, iż zdrowo się starzejemy.
Starzenie to naturalny proces, który zachodzi w naszym organizmie. Co więcej, do pewnego stopnia, mamy na niego wpływ. Dr Parul Goyal, w rozmowie z huffpost.com, podkreśla trzy najważniejsze elementy zdrowego starzenia: zdrowie fizyczne, tworzenie więzi emocjonalnych i wsparcie psychiczne. Te trzy składniki mogą pomóc nam prowadzić satysfakcjonujące i zdrowe życie — czytamy w serwisie Medonet.
Siedem oznak zdrowego starzenia się
Specjaliści zajmujący się procesem starzenia wyodrębnili siedem kluczowych oznak zdrowego starzenia się. Przytacza je serwis Medonet:
- Chęć nauki nowych rzeczy: Według dra Goyala zdrowe starzenie obejmuje chęć nauki nowych rzeczy. Nauka stymuluje mózg i ćwiczy go, dzięki czemu dłużej pozostaje „na chodzie”.
- Zaspokajanie swoich potrzeb: Ageizm (czyli dyskryminacja ze względu na wiek) sprawia, iż starsi ludzie często czują się ciężarem lub czują się niewidzialni dla reszty społeczeństwa. Ważne jest, żebyś mógł podzielić się swoimi myślami z rodziną i przyjaciółmi. jeżeli zmagasz się z depresją lub lękiem, powinieneś porozmawiać o tym ze swoim lekarzem.
- Tworzenie społeczności: Poczucie samotności sprawia, iż organizm starzeje się szybciej. W walce z uczuciem samotności i izolacji pomaga wzmocnienie więzi społecznych.
- Dbanie o sprawność fizyczną: Urozmaicona dieta i umiarkowana aktywność fizyczna są najważniejsze dla zdrowia w każdym wieku.
- Robienie rzeczy, które lubisz: Zajmowanie się tym, co przynosi nam przyjemność, pomaga utrzymać dobry stan psychiczny.
- Kontakt ze swoim lekarzem: Im jesteśmy starsi, tym więcej leków przyjmujemy. Dlatego tak ważne jest utrzymanie dobrego kontaktu ze swoim lekarzem podstawowej opieki zdrowotnej.
- Planowanie przyszłości: Zdrowe starzenie oznacza również myślenie o przyszłości, zarówno o jej dobrych, jak i mniej przyjemnych aspektach.
Starzenie się nie musi oznaczać pogorszenia jakości życia. Zdrowe starzenie się to proces, który można wspierać, dbając o swoje zdrowie fizyczne, emocjonalne i psychiczne.
