Czasami wpadamy w pułapkę nieustannego przepraszania za wszystko, choćby gdy nie ma ku temu prawdziwego powodu. Psycholodzy podkreślają, iż takie nadmierne przepraszanie może przynieść nam więcej szkody niż pożytku. W istocie, nieuzasadnione przeprosiny mogą zaszkodzić naszej pewności siebie i poczuciu własnej wartości….
Zdrowa asertywność to najważniejszy element udanej komunikacji
Wyrażanie swoich potrzeb, opinii i granic w sposób klarowny i szczery, jest fundamentalny dla naszego samopoczucia i satysfakcji z życia. Jednakże, w dzisiejszym społeczeństwie często przywiązujemy zbyt dużą wagę do przepraszania za każdy drobny incydent czy wyrażenie własnej opinii. Przepraszanie jest oczywiście ważne, gdy faktycznie popełnimy błąd lub zranimy czyjeś uczucia. Jednakże, staje się problemem, gdy stajemy się zakładnikami naszych własnych przepraszających nawyków.
Kiedy ciągle przepraszamy za wszystko, pozbawiamy się swojej mocy i szacunku w oczach innych. Przepraszanie powinno być rezultatem refleksji nad własnymi czynami, a nie automatyczną reakcją na bycie sobą. Wszyscy popełniamy błędy i jest to naturalna część naszego życia. Ale ważne jest, abyśmy nie pozwolili, aby te błędy definiowały naszą wartość jako jednostek.
Dlatego też, kiedy jesteśmy świadomi swoich potrzeb i wyrażamy je w sposób asertywny, nie ma potrzeby ciągłego przepraszania za to, kim jesteśmy. Przepraszanie powinno być zarezerwowane dla sytuacji, które faktycznie tego wymagają, abyśmy mogli zachować integralność i autentyczność naszych relacji z innymi.
Oto 7 rzeczy, za które nigdy nie powinnaś przepraszać
Przepraszanie jest ważnym elementem zdrowych relacji społecznych, ale czasem możemy nadużywać tego gestu. Psycholodzy zauważają, iż istnieje kilka sytuacji, w których przepraszanie może być nieuzasadnione, a choćby szkodliwe dla naszej pewności siebie i asertywności. Warto zatem przyjrzeć się tym kontekstom i zastanowić, czy faktycznie musimy przepraszać za pewne rzeczy.
1. Wyrażanie swoich uczuć
Wyrażanie swoich uczuć to fundamentalny element zdrowej komunikacji oraz budowania głębszych relacji z innymi ludźmi. Psycholodzy zauważają, iż przepraszanie za wyrażanie uczuć może być nieuzasadnione, ponieważ każdy ma prawo do swoich emocji i uczuć. Przepraszając za to, iż wyrażamy swoje emocje, możemy podważyć swoją asertywność oraz wewnętrzną pewność siebie. Dlatego ważne jest, aby pozwolić sobie na otwarte wyrażanie swoich uczuć i potrzeb, bez zbędnego przepraszania za to, kim jesteśmy i co czujemy.
Zatem, bez względu na to, czy jesteś szczęśliwa, smutna, zła czy podekscytowana, pamiętaj, iż twoje uczucia są ważne. Nigdy nie mów: „Przykro mi, ale czuję, że…”.
2. Mówienie „nie”
Nie masz obowiązku odpowiadać „tak” na wszystko, o co ktoś cię poprosi. Mówienie „nie” jest kluczowym elementem wyrażania swoich granic i potrzeb. Psycholodzy zauważają, iż przepraszanie za wyrażanie swojego stanowczego „nie” może być nieuzasadnione, ponieważ każdy ma prawo do obrony swoich granic i autentycznego wyrażania własnej woli. Przepraszając za mówienie „nie”, możemy podważyć swoją asertywność i poczucie własnej wartości. Dlatego ważne jest, abyśmy mieli odwagę i pewność siebie, aby stanowczo wyrażać swoje potrzeby i respektować swoje granice, nie obwiniając się za to.
3. Realizowanie swoich celów i marzeń
Wiele osób pozwala innym decydować o tym, co zrobią ze swoim życiem. Na przykład, mimo iż bardzo lubią sztukę, studiują prawo, bo tego chcą ich rodzice. Albo dają swoim rodzicom wnuki (choć nie chcą mieć dzieci), bo tego się od nich oczekuje… jeżeli nie chcesz słuchać rodziców ani nikogo innego, kto mówi ci, co powinnaś zrobić ze swoim życiem, to tego nie rób i za to nie przepraszaj. Psycholodzy zauważają, iż przepraszanie za dążenie do realizacji własnych celów i marzeń może być nieuzasadnione, ponieważ każdy ma prawo do szczęścia i spełniania swoich aspiracji. Przepraszając za to, iż dążymy do własnych planów, możemy podważyć swoją asertywność i poczucie własnej wartości.
4. Dbanie o siebie
Dbanie o swój dobrostan fizyczny, emocjonalny i psychiczny jest kluczowym elementem utrzymania równowagi życiowej i zdrowia psychicznego. Psycholodzy zgodnie podkreślają, iż przepraszanie za troszczenie się o siebie może być nieuzasadnione, ponieważ każdy ma prawo do opieki nad własnym ciałem i umysłem. Przepraszając za dbanie o siebie, możemy podważyć swoją asertywność i poczucie własnej wartości. Dlatego ważne jest, abyśmy mieli odwagę i pewność siebie, aby kontynuować praktyki dbania o siebie, nie obwiniając się za to, iż dbamy o swoje potrzeby fizyczne, emocjonalne i psychiczne.
5. Stawanie w obronie siebie
Stawanie w obronie siebie jest nie tylko prawem, ale także obowiązkiem wobec samego siebie. Psycholodzy zgodnie podkreślają, iż nie ma potrzeby przepraszania za to, iż broni się przed znęcaniem lub zastraszaniem. Ustanowienie granic i wyraźne komunikowanie, iż nie tolerujemy przemocy czy nadużyć, jest najważniejsze dla zachowania zdrowia psychicznego i fizycznego. Dlatego ważne jest, abyśmy mieli odwagę i pewność siebie, aby śmiało wyrażać swoje potrzeby i bronić siebie, nie czując potrzeby przepraszania za to, iż dbamy o własne bezpieczeństwo i godność. Pamiętajmy, iż stawanie w obronie siebie jest oznaką siły oraz szacunku do samego siebie, i nie powinniśmy nigdy czuć się winni za troszczenie się o nasze własne dobro.
6. Znajdowanie czasu dla siebie
Dbanie o siebie i poświęcanie czasu w odpoczynek jest niezwykle istotne dla naszego ogólnego dobrostanu i równowagi życiowej. Psycholodzy podkreślają, iż nie ma potrzeby przepraszania za to, iż dbamy o siebie poprzez poświęcenie czasu w relaks i odnowę. Każdy z nas potrzebuje oddechu od codzienności, czasu w refleksję i naładowanie baterii. Poświęcenie czasu dla siebie nie tylko korzystnie wpływa na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, ale także umożliwia nam lepsze radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami i stawianie czoła trudnościom. Pamiętajmy, iż jesteśmy istotami ludzkimi, a nie maszynami, i potrzebujemy czasem chwili dla siebie, aby odzyskać siły i cieszyć się życiem w pełni.
7. Popełnianie błędów
Popełnianie błędów jest nieodłączną częścią ludzkiego doświadczenia i kluczowym elementem naszego rozwoju osobistego. Psycholodzy uważają, iż nie ma potrzeby przepraszania za to, iż popełniamy błędy. Wręcz przeciwnie, popełnienie błędu może być cenną lekcją i okazją do nauki oraz rozwoju. Ważne jest, abyśmy brali odpowiedzialność za nasze czyny, ale także akceptowali fakt, iż każdy z nas czasem się myli. To właśnie dzięki błędom uczymy się, jak działać lepiej w przyszłości i rozwijać się jako jednostki.
