Z pewnością znasz to uczucie. Wracasz ze spotkania, podczas którego rozmówca zdawał się nieustannie mówić o sobie, a zamiast przyjemnego wychillowania czujesz się zmęczona i napięta jak struna. Może w takich momentach myślisz, iż to z tobą coś nie gra, bo rozmowa powinna być wymianą energii, prawda? jeżeli jednak po takich interakcjach regularnie brak ci sił, możliwe, iż spotkałaś kogoś, kto nie tylko bierze, ale wręcz "wysysa" emocje. Takie osoby określa się mianem wampirów energetycznych – nieświadomych lub świadomych złodziei twojej uwagi, czasu i wewnętrznego spokoju. A rozpoznanie ich to pierwszy krok, by zadbać o siebie.
REKLAMA
Zobacz wideo Czy ADHD możemy pomylić z innymi zaburzeniami? "Tak totalnie szczerze - z wieloma"
Jak zachowuje się wampir energetyczny? Zdemaskujesz go w kilka chwil
Wampir energetyczny to ktoś, kto ładuje swoje baterie kosztem emocji i uwagi innych, często nie zdając sobie z tego sprawy. Psycholożka Monika Perkowska na portalu psychoterapiacotam.pl podkreśliła, iż takie osoby potrafią wzbudzać w rozmówcach poczucie winy lub odpowiedzialności za swoje problemy. Jak ich rozpoznać? Warto przyjrzeć się pewnym charakterystycznym zachowaniom.
Niekończące się narzekania. Wampiry energetyczne zawsze mają coś, na co mogą się poskarżyć. Może to być pogoda, rodzina, praca, a choćby solą w oku mogą być dla nich twoje własne osiągnięcia.
Manipulacja, zarówno ta ukryta, jak i bezpośrednia. Często polega na wmawianiu, iż nie jesteś wystarczająco kompetentna, by ich zrozumieć czy pocieszyć w "znojach życia".
Wzbudzanie poczucia winy. Przykładowo poprzez słowa: "Gdyby ci naprawdę zależało, wiedziałabyś, jak mi pomóc".
Domaganie się stuprocentowej uwagi. Raczej nie wysłuchają, co słychać u ciebie. Każda rozmowa błyskawicznie staje się monologiem o ich troskach i oczekiwaniach.
Wampiry energetyczne działają skutecznie, bo doskonale wykorzystują nasze emocje i naturalną potrzebę utrzymywania dobrych relacji. Empatyczne osoby są na nie szczególnie podatne, często angażując się bardziej, niż powinny, by nieść pomoc innym. Trudność w mówieniu "nie", obawa przed odrzuceniem czy przekonanie, iż zawsze trzeba być wsparciem, sprawiają, iż łatwo wpadamy w ich sidła.
Zdjęcie ilustracyjne, wampir energetyczny fizkes/iStock
Jak się bronić przed wampirami energetycznymi? Tak nie staniesz się emocjonalną "wydmuszką"
Chronienie się przed emocjonalnymi drapieżnikami nie wymaga całkowitego unikania tych osób, choć czasem mogłoby się wydawać, iż to najłatwiejsze rozwiązanie. Czasem nie jest to możliwe, zwłaszcza jeżeli są to ludzie z twojego bliskiego otoczenia. Co wtedy robić? Kluczem jest umiejętność wyznaczania granic, które będą dla ciebie bezpieczne. jeżeli zauważasz, iż rozmowa zaczyna cię przytłaczać, odważ się jasno określić, ile czasu możesz na nią poświęcić. Przykładowo: "Chętnie cię wysłucham, ale mam tylko chwilkę". Taka postawa pozwoli ci przejąć kontrolę nad sytuacją i ochronić swoje zasoby, zamiast je niepotrzebnie tracić. Nie musisz też angażować się w każdy problem czy historię, którą wampir energetyczny próbuje na ciebie zrzucić. Gdy czujesz, iż rozmowa staje się zbyt ciężka, spróbuj delikatnie zmienić temat lub uprzejmie zakończyć spotkanie. Czasem wystarczy proste zdanie, jak "wrócimy do tego innym razem", by wyznaczyć granice i jednocześnie zachować dobre relacje.
Zobacz również: Utrzymuje ją partner, a ona ma więcej czasu dla siebie. "Cieszy się, iż dom ogarnia zaufana osoba"
Asertywność to jedna z najważniejszych umiejętności, która pozwala skutecznie radzić sobie z emocjonalnymi drapieżnikami. Nauka wyrażania swoich potrzeb i odważnego ich komunikowania może zmienić sposób, w jaki funkcjonujesz w trudnych relacjach. jeżeli czujesz, iż ktoś zaczyna cię przytłaczać, powiedz to wprost, ale z wyczuciem. Łagodne stwierdzenie: "Teraz nie chcę o tym rozmawiać, wrócimy do tego później", potrafi zdziałać cuda. Staraj się także świadomie zarządzać czasem spędzanym z takimi osobami, zwłaszcza w dni, kiedy sama nie czujesz się najlepiej. Gdy jesteś zmęczona lub zestresowana, twoje zasoby emocjonalne są bardziej narażone na wyczerpanie. Dlatego ograniczenie kontaktu w trudnych chwilach to nie egoizm, a troska o siebie. I teraz najważniejsze... Po spotkaniu z wampirem energetycznym zadbaj o swój komfort psychiczny. choćby krótki spacer czy rozmowa z kimś bliskim mogą pomóc odzyskać równowagę i wprowadzić spokój. Pamiętaj, iż twoja energia jest cenna i warto ją inwestować w rzeczy, które naprawdę dodają ci siły i radości. jeżeli masz ochotę, to zagłosuj w naszej sondzie, która znajduje się poniżej.
Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu.
Zachęcamy do zaobserwowania nas w Wiadomościach Google.
