4 słowa, które zastopują gonitwę myśli o 3 nad ranem. Dzięki tej kojącej formułce gwałtownie zaśniesz po przebudzeniu
zwierciadlo.pl 7 godzin temu
Często budzisz się w środku nocy, a natrętne myśli nie pozwalają ci zasnąć aż do rana? Amerykański psychoterapeuta dr Jeffrey Bernstein od początku swojej kariery słyszy podobne skargi od swoich pacjentów. Zaleca im wtedy, aby w myślach powtarzali sobie 4 proste słowa. Działają jak błyskawiczny dekompresor, który obniża poziom napięcia, pozwala się rozluźnić i ponownie zapaść w regenerujący sen.
