11 sposobów na natychmiastowe opanowanie lęku. Przydadzą się w ataku paniki lub niepokoju

Potrafi być wyjątkowo nieprzyjemny: serce bije jak oszalałe, zaczynasz się pocić lub drżeć, a twoje mięśnie się napinają. Masz wrażenie, iż tracisz zmysły. Atak paniki zjawia się nieproszony i bez uprzedzenia, a bywa tak intensywny, iż doświadczająca go osoba jest przekonana, iż za chwilę umrze... Dobrze wiedzieć, jak poradzić sobie w sytuacji, kiedy nagły i paraliżujący lęk próbuje przejąć stery.