10 wskazówek, jak zmniejszyć ilość cukru w diecie i nie rezygnować z ulubionych produktów

Zdjęcie: Cukier w twojej diecie: jak zminimalizować jego ilość bez rezygnacji z przyjemności?


Żelki, praliny, lemoniady. Wielu z nas ma słabość do słodyczy. Warto jednak zachować umiar – dla zdrowia. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby dorośli spożywali maksymalnie 50 g wolnych cukrów dziennie. Odpowiada to około 16 kostkom cukru. Wolnym cukrem jest zarówno ten dodawany przez producentów do produktów, jak i ten naturalnie występujący w miodzie lub sokach. Jak zatem jeść go mniej, nie rezygnując całkowicie z ciasta i czekolady?