Złamane serce to jedno z najtrudniejszych doświadczeń emocjonalnych, z którym musimy się zmierzyć. Proces leczenia może trwać różnie w zależności od indywidualnych potrzeb. Warto szukać swoich własnych sposobów i metod. My podajemy propozycje „10 plasterków”, które mogą pomóc Ci przejść przez ten trudny okres i odzyskać równowagę.
1. POZWÓL SOBIE NA SMUTEK
Nie tłum emocji ani nie wstydź się ich. Złość, smutek, żal – to naturalne reakcje po rozstaniu. Pozwól sobie przeżyć te uczucia, bo tłumienie ich może tylko opóźnić proces leczenia. Daj sobie czas. Płacz, jeżeli tego potrzebujesz, i nie oceniaj siebie za to, jak reagujesz.
2. UNIKAJ KONTAKTU Z EX OSOBĄ PARTNERSKĄ
Na początku warto ograniczyć kontakt lub w ogóle go zaprzestać choćby na chwilę, by dać sobie przestrzeń na przemyślenia. Częsty kontakt może sprawić, iż trudniej będzie Ci zakończyć ten etap waszych wspólnych doświadczeń. Może być to szczególnie pomocne, bo pozwala uniknąć ciągłego przypominania sobie o tej osobie. Social media to także droga kontaktu. Często sprawdzanie kont społecznościowych naprawdę nie pomaga.
3. ZNAJDŹ WSPARCIE W BLISKICH OSOBACH
Rozmowa z bliskimi może przynieść ulgę. Czasem, gdy czujemy samotność zaledwie i aż pomoże poczuć się lepiej. Podziel się swoimi uczuciami, choćby jeżeli wydają Ci się chaotyczne. To najbliższe grono pozwala zobaczyć, jak dużo ciepła i serdeczności przez cały czas masz wokół siebie.
4. ZAJMIJ SIĘ SOBĄ
Skup się na dbaniu o siebie. Zrób coś, co sprawia, iż czujesz się dobrze w swojej skórze. Nie zapominaj o regularnych posiłkach, odpowiedniej higienie snu i aktywności fizycznej, które, choć mogą wydawać się mało ważne, mają ogromny wpływ na samopoczucie. Praktykuj mindfulness lub medytację, by nauczyć się zatrzymywać natłok myśli.
5. PISZ DZIENNIK LUB LISTY
Spisanie swoich emocji, myśli i uczuć może pomóc je uporządkować. jeżeli czujesz potrzebę, napisz list do tej osoby. To świetny sposób na wyrażenie tego, co siedzi w środku. Zostaw dla siebie, nie wysyłaj go.
6. PRZEPRACUJ SWOJE EMOCJE W TERAPII
Czasami rozstanie może wywołać głębsze problemy emocjonalne, które warto przepracować z profesjonalistką_profesjonalistą. Terapia daje możliwość zrozumienia swoich emocji i pomaga w procesie gojenia. Nie bój się szukać specjalistycznego wsparcia.
7. ZMIEŃ RUTYNĘ I PRZESTRZEŃ
Zmiana otoczenia może pomóc w oderwaniu się od trudnych wspomnień. Może to być mała zmiana – przeorganizowanie mieszkania, zmiana codziennych nawyków. Czasem pochowanie rzeczy, które przypominają Ci tę osobę, będzie równie oczyszczające. Schowaj zdjęcia, pamiątki i rozważ czy nie warto usunąć wspólnych playlist. Zorganizowana przestrzeń pomoże Ci poczuć się lżej i dać początek nowemu rozdziałowi.
8. UNIKAJ IDEALIZOWANIA PRZESZŁOŚCI
To naturalne, iż po rozstaniu zaczynamy idealizować wspólne chwile. Warto jednak mieć na uwadze także powody rozstania, podjęte decyzje. Pamiętaj, iż każdy związek ma swoje dobre i złe strony – skup się na tym, co z niego wynosisz.
9. ZNAJDŹ ZAJĘCIA
Postaraj się znaleźć coś, co będzie Cię pasjonować, zapisz się na kurs, rozpocznij nowe hobby lub wróć do czegoś, co zawsze sprawiało Ci przyjemność. Nowe doświadczenia pozwalają oderwać myśli od przeszłości i skupić się na teraźniejszości.
10. ZAUFAJ, ŻE CZAS LECZY RANY
Chociaż na początku wydaje się, iż ból nie minie, z czasem emocje zaczną się stabilizować. Utrata to część życia, a z każdą taką sytuacją uczymy się czegoś o sobie i o relacjach międzyludzkich. Nie przyspieszaj procesu – każda rana potrzebuje czasu, by się zagoić.
Oprócz powyższych plasterków warto dać sobie czas na przepracowanie tego, co się wydarzyło, i przypomnieć sobie, iż jesteś osobą wartościową, niezależnie od zakończenia relacji. To trudny moment, jednak dający także możliwość samopoznania
