Twoje ciało to przede wszystkim woda
Powinieneś zdawać sobie sprawę z tego, iż ciało dorosłego człowieka w około 60% składa się z wody, chociaż jest jej zwykle mniej w organizmie osób starszych, otyłych, jak i u kobiet. Jednak to przez cały czas większa część Twojego ciała, dlatego od jej adekwatnego spożywania, zależy praca wielu różnych narządów i ogólne funkcjonowanie całego organizmu. Chociaż w niektórych przypadkach może nie wydawać się to, aż tak oczywiste.
Przede wszystkim pamiętaj, iż woda jest istotnym elementem metabolizmu, ponieważ odpowiada za rozpuszczanie pokarmów, które dostarczasz do organizmu i ich transport w układzie pokarmowym. To również dzięki wodzie Twój organizm jest w stanie utrzymać stałą i optymalną dla siebie temperaturę ciała. Co więcej, bierze ona udział w transporcie składników odżywczych i tlenu, jak również pomaga usunąć z organizmu toksyny, które są dla niego szkodliwe.
Za co jeszcze odpowiada woda w organizmie?
Zanim umówisz się na wizytę u lekarza i poprosisz, aby została wystawiona dla Ciebie recepta online na leki mające wspomóc pracę stawów czy poprawiające ogólne samopoczucie, przyjrzyj się, czy Twój organizm otrzymuje optymalną ilość wody. To właśnie ona odpowiada za elastyczność skóry i adekwatne funkcjonowanie stawów.
Dodatkowo ma ona wpływ na amortyzację narządów wewnętrznych, ochrania mózg, jak również od niej może zależeć, czy Twoja ostrość widzenia jest na odpowiednim poziomie. Dzięki wodzie prawidłową pracę wykonują również nerki, które usuwają toksyny, a co może zaskakiwać – zależy od niej również sprawność Twojego umysłu.
Jeśli Twój organizm nie otrzymuje odpowiedniej ilości wody, możesz mieć problemy z koncentracją, odczuwać notoryczne zmęczenie, choćby wówczas, gdy dzień był spokojny i miałeś czas na odpoczynek. Możesz też zauważyć u siebie słabszą wydolność psychiczną, która objawiać się może np. większym rozdrażnieniem.
Co jeszcze warto wiedzieć?
Woda, poza odpowiednio zbilansowaną dietą i aktywnością fizyczną, może również być pomocna w procesie odchudzania, ponieważ zwiększa uczucie sytości, a więc sprawia, iż jesteś w stanie zjeść mniej pokarmów. Dodatkowo przyspiesza metabolizm i wspomaga spalanie tłuszczów. Czasami jest też tak, iż uczucie głodu nie jest wynikiem faktycznego głodu, a właśnie sygnałem, iż organizm potrzebuje nawodnienia.
Dlatego wyrób w sobie nawyk częstego sięgania po wodę, którą będziesz spożywał systematycznie, ale w małych ilościach, ponieważ wówczas jest ona najlepiej przyswajana przez organizm. Wiedz również, iż do ilości wypijanej wody nie możesz zaliczać kawy czy herbaty, ale za to dobrym sposobem na nawodnienie organizmu będzie spożywanie soczystych warzyw i owoców, takich jak np. ogórek, pomidor, arbuz czy truskawki.
