Co należy spożywać na śniadanie, aby zachować energię na długo? Sprawdź nasze pomysły i przepisy na zdrowe śniadania!
Śniadanie – najważniejszy posiłek dnia!
Każdy, komu zależy na zdrowym odżywianiu, o tym wie, iż śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, ale nie każdy wie, co należy spożywać na śniadanie, aby zachować energię na pierwszą połowę dnia, kiedy mamy największą wydolność psychomotoryczną.
Zabiegani, często zapominamy o śniadaniu, za to nigdy o kawie i pędzimy do codziennych obowiązków. Warto zwrócić uwagę na to, aby pierwszy posiłek w ciągu dnia zawierał wszystkie składniki odżywcze, czyli węglowodany (najlepiej złożone), białko oraz tłuszcze. To zapewni nam energię na cały poranek oraz większą koncentrację podczas pracy.
A co jeśli naprawdę Twój poranek to minimum czasu i maksimum obowiązków? Poprzedniego dnia wieczorem, przygotuj podstawę do śniadania. Jeśli planujesz sałatkę – pokrój warzywa, omlet – rozbij jajka, owsiankę – zalej ciepłą wodą. Dobra organizacja to podstawa.
Twój organizm potrzebuje zdrowej dawki energii od razu po przebudzeniu!
Żeby organizm mój zacząć pracować prawidłowo potrzebuje zdrowej dawki energii od razu po przebudzeniu.
Nie musisz jeść dużych ilości jedzenia! Wystarczy jedna, zdrowa kanapka z szynką i warzywami czy owsianka z 2 łyżek płatków owsianych i szklanki mleka/wody wraz z owocowymi dodatkami.
Takie dwa przykładowe pomysły na śniadania zajmą Ci rano nie wiele czasu, a pozwolą Twojemu organizmowi naładować się wystarczającą dawką energii, by rozpocząć dzień!
Sycące śniadanie – porady
Aby śniadanie było sycące, mamy dla Was parę łatwych porad:
- Do omleta pasują prawie wszystkie warzywa – dodaj cebulę, pieczarki, cukinię, bakłażana i paprykę i zalej 2 jajkami, a zaspokoisz głód na dłużej.
- Sałatka tylko na lunch? Zapomnij! Rukola z papryką, suszonymi pomidorami, awokado z jajkami sadzonymi i kiełkami, to świetny pomysł, żeby zacząć dzień od czegoś zielonego!
- Twaróg z rzodkiewką i szczypiorkiem podany z surowymi śniadaniami możesz jeść do woli, o ile będziesz pamiętać o prawidłowych proporcjach.
- A dla leniwych lub lubiących śniadanie w łóżku – koktajl Juice Plus+ z otrębami jest bardzo sycący, a przy okazji pozwoli Ci cieszyć się ulubioną książką od samego rana.
Pamiętaj, iż tylko jedząc jesteśmy w stanie zgubić zbędne kilogramy! Nie doprowadzaj do głodu z samego rana. W ten sposób wyślesz sygnał organizmowi to odkładania tłuszczu na czarną godzinę!
Zdrowe jedzenie w podróży, podczas wyjazdu
Zdrowe jedzenie w podróży jest ważne dla utrzymania dobrego samopoczucia i zdrowia. Wymaga to planowania, przygotowania i świadomego wyboru zdrowych opcji posiłków i przekąsek. Zachęcamy Cię do skorzystania z naszych pomysłów i spróbowania kilku nowych zdrowych przekąsek.
Zobacz: 10 pomysłów na zdrowe przekąski
Uwaga! Niezdrowe odżywianie podczas podróży może prowadzić do wielu negatywnych skutków, m.in. do problemów trawiennych, takich jak zaparcia, biegunka, skurcze brzucha i wzdęcia czy też do zmęczenia i osłabienia organizmu, co może wpłynąć na Twój poziom energii i samopoczucie.
A nie ma nic gorszego niż problemy zdrowotne, które mogą przekreślić całą naszą wyjazdową przygodę.
Zapraszamy Cię do polubienia naszej strony na Facebooku, gdzie zamieszczamy mnóstwo ciekawych informacji na temat zdrowego odżywiania i skutecznego odchudzania.
