Warto do codziennej diety włączyć koktajle oczyszczające. Nasz organizm codziennie jest narażony na działanie różnego rodzaju toksyn. Znajdują się one w powietrzu i w glebie, w produktach spożywczych, kosmetykach, a choćby w wodzie. Każdego dnia przeżywamy stresujące sytuacje, nie wysypiamy się i żyjemy w ciągłym pośpiechu.
Z tego względu możemy zaobserwować u siebie brak energii, przemęczenie, złe samopoczucie, dolegliwości chorobowe. W ten sposób nasz organizm daje znać, iż już ma dość, iż należy mu się odpoczynek i oczyszczenie. I tu przychodzi czas na domowy detoks koktajlowy.
Koktajle oczyszczające – jak stosować?
Koktajle oczyszczające należy stosować w celu zregenerowania organizmu, uzupełnienia niedoborów witaminowych i poprawienia ogólnej kondycji. Do ich przygotowania potrzebne są różnorodne warzywa i owoce, które można połączyć z wodą, jogurtem czy też mlekiem roślinnym.
Dieta oczyszczająca z zastosowaniem koktajli powinna trwać około 2 tygodnie. W tym czasie warto wypijać po szklance koktajlu przed każdym posiłkiem. Można też takie oczyszczające koktajle stosować doraźnie, gdy czujemy się przepełnieni. Wtedy w ciągu dnia można zastąpić dwa posiłki koktajlami, a pozostałe jeść normalnie, dbając o ich odpowiednie zbilansowanie.
W czasie diety oczyszczającej warto zrezygnować z mięsa i ryb, słodyczy, alkoholu oraz produktów wysoko przetworzonych. Również białe pieczywo, makarony i ryż lepiej ograniczyć.
Do przygotowania koktajlu potrzebny będzie z pewnością blender o dużej mocy. Każdy koktajl przygotowuje się w ten sam sposób, wrzucając do blendera wszystkie składniki i miksując je na gładką masę. Aby koktajl był przyjemnie orzeźwiający – szczególnie w upalne dni – można robić go z mrożonymi owocami albo dodać do środka kilka kostek lodu.
Przepisy na najlepsze koktajle
Koktajl na oczyszczenie wątroby – składniki:
- jabłko,
- garść szpinaku,
- łyżka świeżo startego imbiru,
- łyżka siemienia lnianego,
- łyżeczka ostropestu plamistego,
- 1 szkl. wody.
Koktajl na oczyszczenie nerek – składniki:
- łyżka octu jabłkowego,
- łyżeczka syropu klonowego,
- 1 szkl. ciepłej wody,
- sok z ½ cytryny,
- szczypta pieprzu cayenne.
Koktajl na oczyszczenie jelit – składniki:
- 1 banan,
- ½ buraka pokrojonego w kostkę,
- ½ szkl. truskawek,
- łyżka siemienia lnianego,
- 1 szkl. mleka migdałowego.
Koktajl na oczyszczenie układu pokarmowego – składniki:
- ½ awokado,
- gruszka,
- garść roszponki,
- ogórek,
- 3 niewielkie różyczki brokułu,
- łyżeczka świeżo startego imbiru,
- łyżka soku z cytryny,
- 1 szkl. wody.
Koktajl na oczyszczenie naczyń krwionośnych – składniki:
- grejpfrut,
- pomarańcza,
- ½ limonki,
- ½ cytryny,
- szczypta kurkumy, chili, soli himalajskiej,
- ½ szkl. wody.
Pyszności – Fot. Unsplash
Sposób przygotowania:
Koktajle można tworzyć, dodając adekwatnie dowolne składniki owocowo-warzywne. Jest to też sposób na przemycenie choćby nielubianych warzyw do swojej diety. jeżeli nie przepadamy np. za szpinakiem lub jarmużem, w koktajlu możemy łatwo przemycić te produkty i wartości, jakie ze sobą niosą, dodając ich choćby niewielką ilość. Po zmiksowaniu z pozostałymi składnikami będą praktycznie niewyczuwalne. Samodzielne przygotowywanie koktajli to naprawdę świetna zabawa.
Koktajle oczyszczające warto włączyć do codziennej diety również z innego powodu. Przynoszą one mnóstwo korzyści zdrowotnych, dostarczając moc witamin i składników mineralnych. Są niskokaloryczne, a jednocześnie sycące, więc sprawdzą się także w dietach odchudzających. Dzięki ich spożywaniu nasz organizm będzie miał mnóstwo energii, będziemy czuć się lekko, a waga będzie pokazywała coraz mniej kilogramów.
Autor: Halina Basek
<strong>Przygotuj turecki słodki chlebek z czekoladą. Przepis znajdziesz na naszym kanale YouTube:</strong>
