Zachowania wynikające z potrzeby walidacji [akceptacji, aprobaty]
Potrzeby walidacji, które mogą zatruwać życie seksualne
Koniec bycia Miłym Gościem! – dr Robert Glover | Sprawdzony plan na zdobycie tego, czego chcesz w miłości, seksie i życiu
Niska samoocena i zaniedbujące doświadczenia z pierwszymi opiekunami mogą sprawić, iż jako osoba dorosła będziesz stale potrzebować i poszukiwać walidacji [aprobaty]. Jeśli masz trudności z podejmowaniem decyzji samodzielnie lub czujesz się nieszczęśliwy, gdy inni się z Tobą nie zgadzają, być może jesteś osobą poszukującą akceptacji [aprobaty]. Potrzeba aprobaty od czasu do czasu może być naturalną częścią relacji międzyludzkich, jednak nieustanne szukanie uznania na każdym kroku może sygnalizować trudność emocjonalną.
Dlaczego szukamy walidacji [akceptacji/aprobaty]?
Z definicji aprobatą jest uznanie, iż coś jest wystarczająco dobre lub akceptowalne. Gdy ktoś zabiega o aprobatę, pragnie, aby inni zaakceptowali to, kim jest lub co zrobił. Poszukiwanie aprobaty u innych często oznacza, iż sam sobie jej nie udzielasz.
Typowe oznaki zachowań związanych z poszukiwaniem walidacji [aprobaty] w związkach
Relacje mogą być trudne do nawigowania ze względu na złożoną sieć emocji, zaufania i komunikacji. W związkach romantycznych występuje subtelne, ale istotne zjawisko znane jako zachowania związane z poszukiwaniem aprobaty.
Poszukiwanie aprobaty to wrodzona ludzka skłonność, ludzie często pragną uwagi i uznania, aby potwierdzić swoją wartość i tożsamość. Przykładowo, często polegamy na wsparciu i zachęcie ze strony rodziny i przyjaciół, co również obejmuje potrzebę zewnętrznej walidacji. Media społecznościowe potęgują to zjawisko, oferując platformę do ciągłego porównywania się i natychmiastowej informacji zwrotnej. Dążenie do polubień, komentarzy i obserwujących może prowadzić do tego, iż jednostki będą przedkładać zewnętrzną aprobatę nad wewnętrzną wartość, co wpływa na samoocenę i sprzyja kulturze poszukiwania walidacji w sieci. Zrozumienie i rozpoznanie oznak tych zachowań może mieć najważniejsze znaczenie dla utrzymania zdrowych i zrównoważonych relacji.
Definicja zachowań związanych z poszukiwaniem walidacji
Zachowania te odnoszą się do tendencji ludzi do poszukiwania walidacji, potwierdzenia, aprobaty lub uznania ze strony innych, często w celu wzmocnienia własnej samooceny lub poczucia wartości.
Wewnętrzna walidacja polega na uznaniu i docenieniu własnej wartości, osiągnięć i cech, co buduje poczucie własnej wartości pochodzące z wewnątrz.
Zewnętrzna walidacja natomiast opiera się na uznaniu przez innych, co może prowadzić do uzależnienia od zewnętrznych źródeł aprobaty.
Choć poszukiwanie potwierdzenia jest naturalną skłonnością, jego nadmiar i uporczywość mogą stać się źródłem konfliktów w relacjach.
Dlaczego potrzebujemy ciągłej walidacji [aprobaty]?
Według psycholog dr Kocchar, ludzie szukają uwagi z różnych powodów, wynikających z niezaspokojonych potrzeb emocjonalnych z przeszłości, niskiej samooceny lub w skrajnych przypadkach zaburzeń osobowości.
Poszukiwanie uwagi jest naturalne, szczególnie u dzieci, które potrzebują zewnętrznej walidacji, by uczyć się adekwatnych zachowań.
Niezdrowe uzależnienie od aprobaty z zewnątrz może jednak przynieść odwrotny skutek, zamiast przyciągać, zaczynamy odpychać innych.
Kluczowe jest więc znalezienie równowagi: akceptowanie konstruktywnej krytyki, nie czyniąc z niej jedynego wyznacznika własnej wartości, oraz budowanie zdrowego poczucia współzależności.
Powszechne oznaki zachowań związanych z poszukiwaniem walidacji
Poniżej przedstawiono niektóre z typowych objawów tych zachowań, które mogą pomóc w ich rozpoznaniu w interakcjach i relacjach:
1. Ciągła potrzeba aprobaty
Osoby przejawiające takie zachowania mogą stale szukać akceptacji [aprobaty]. Może to objawiać się np. nieustannym pytaniem „Czy przez cały czas mnie kochasz?” lub oczekiwaniem zgody partnera na każdą decyzję.
2. Nadmierne uzależnienie od walidacji w mediach społecznościowych
Ciągłe publikowanie postów i dążenie do uzyskania polubień, komentarzy czy udostępnień jako dowodu własnej wartości może wskazywać na głębszy problem.
3. Lęk przed dezaprobatą
Takie osoby mogą robić wszystko, aby uniknąć krytyki. Przykładowo porzucają własny styl na rzecz wyglądu preferowanego przez partnera, co prowadzi do braku autentyczności w związku.
4. Nadwrażliwość na informacje zwrotne
Osoba może silnie reagować choćby na drobną krytykę, odczuwając ją jako zagrożenie dla samooceny i natychmiast potrzebując aprobaty.
5. Porównywanie się z innymi
Ciągłe zestawianie siebie z innymi pod względem wyglądu, sukcesu czy osiągnięć może być formą poszukiwania walidacji przez potwierdzanie swojej wyższości.
6. Trudność w podejmowaniu samodzielnych decyzji
Uzależnienie od cudzych opinii przy podejmowaniu decyzji wskazuje na brak wewnętrznej pewności i potrzebę zewnętrznego potwierdzenia.
7. Doświadczenia z dzieciństwa
Dzieciństwo odgrywa kluczową rolę. Pomyślny rozwój w dzieciństwie zwykle daje solidne poczucie własnej wartości. Dzieci regularnie otrzymujące aprobatę, uczą się samej samowaloryzacji. Te, które jej nie doświadczyły, jako dorośli mogą mieć trudności z wewnętrznym potwierdzaniem swojej wartości i popadać w ugodowe zachowania wobec innych.
Wpływ na relacje
Zrozumienie i przepracowanie zachowań związanych z poszukiwaniem walidacji ma najważniejsze znaczenie dla zdrowych relacji. W pewnym zakresie walidacja buduje więź emocjonalną i daje poczucie bezpieczeństwa. Jednak nadmierna potrzeba uznania może prowadzić do zależności, obciążenia emocjonalnego i konfliktów. Obie strony mogą czuć się przytłoczone ciągłą potrzebą uspokajania partnera, co prowadzi do zaburzenia równowagi w relacji.
Zobacz na: Mentalny Punkt Wyjścia
Mężczyzna jest swoim własnym sędzią
Dwie kategorie miłości
Bycie kontrolującym nie działa
Ukryte kontrakty — niewidzialni sabotażyści relacji
Animowany filmik w sprytny sposób przekazuje prawdę o uzależnieniu, która jest druzgocąca
Dlaczego rodzice nienawidzą rodzicielstwa – The Last Psychiatrist
Patologia pokoleniowa: Narcyzm to nie wielkość [wspaniałość]
Feministki vs Tradycyjni Konserwatyści, Modele Mentalne i Cukrzyca Seksualna
Rozmawiając z kobietami – zawsze odbijaj, zgadzaj się z rozbawieniem oraz absurdalnie wzmacniaj, powtarzaj i wycofuj się. Nigdy nie broń się, nie wyjaśniaj, nie usprawiedliwiaj ani nie racjonalizuj.
System Operacyjny Umysłu – ROZDZIAŁ III: Cztery proste rozwiązania na każdy problem psychiki i biznesu
