Zabawy ruchowe z warzywami i owocami – 12 pomysłów na przerwę ruchową

kwiecien.academy 1 godzina temu

Zabawy ruchowe z warzywami i owocami to najprostsza przerwa ruchowa, jaką da się zrobić w sali — bez sprzętu, bez sali gimnastycznej i bez przygotowania. Dziecko dostaje jedno obrazkowe polecenie, wykonuje je przez kilkanaście sekund i wraca do zadania. Poniżej dwanaście gotowych zabaw, rytm dnia, w którym warto je wpleść, i sposób na połączenie ruchu z rozmową o zdrowym jedzeniu.

Krótko: zabawy ruchowe z warzywami i owocami to najprostszy sposób na przerwę ruchową, która nie wymaga sali gimnastycznej ani sprzętu. Dziecko dostaje jedno obrazkowe polecenie („bądź marchewką, która rośnie”), wykonuje je przez kilkanaście sekund i wraca do zadania. Poniżej dwanaście gotowych pomysłów, rytm dnia, w którym warto je wpleść, i sposób na połączenie ruchu z rozmową o jedzeniu.

Ruch, jesień i zdrowe jedzenie — materiały do drukuprzesuń, żeby zobaczyć wszystkie

‹›

Warzywno-owocowa zabawa ruchowa – 30 kart z zadaniami dla dzieci10,00 zł

Na straganie – warzywa na opaski oraz patyczki10,00 zł

Przetwory – nauka wycinania dla dzieci9,00 zł

Kolory Jesieni – detektyw przyrodniczy9,00 zł

Wiewiórka Zosia i zaginiona Pani Jesień – jesienna gra terenowa dla dzieci15,00 zł

Projekt Edukacyjny: Witaj Jesień edycja III25,00 zł

Dzień dyni12,00 zł

Chwila ciszy – zabawy wyciszające dla dzieci15,00 zł

Kiedy dzieci naprawdę potrzebują ruchu

Nie ma sensu czekać, aż grupa zacznie się wiercić — wtedy jest już za późno i przerwa ruchowa zamienia się w gaszenie pożaru. W przedszkolu naturalne momenty to: po porannym kręgu, przed pracą przy stolikach i po dłuższym słuchaniu. W klasach I–III mniej więcej co 20–25 minut lekcji.

Moment dniaCo się sprawdzaCzas

Rano, po powitaniu	Rozgrzewka z 5–6 poleceniami, cała grupa razem	5 min
Przed pracą przy stolikach	Krótka zabawa na rozładowanie energii	3 min
W środku lekcji	Jedno polecenie dla wszystkich, bez wstawania z ławki	1–2 min
Po dłuższym słuchaniu	Naśladowanie ruchów prowadzącego	2–3 min
Zajęcia o zdrowym jedzeniu	Nazwa warzywa + ruch, potem rozmowa	15–20 min
Deszczowy dzień bez wyjścia	Tor przeszkód ze stacjami w sali	20–30 min

Dwanaście zabaw ruchowych z warzywami i owocami

Wszystkie działają bez pomocy dydaktycznych — wystarczy Twój głos. jeżeli masz obrazki albo karty, dzieci losują je same i zabawa prowadzi się sama.

ZabawaJak się bawimyCzas

Marchewka rośnie	Dzieci kucają jak nasionko i powoli rosną do góry, aż staną na palcach z rękami w górze. Powtarzamy 5 razy, za każdym razem wolniej.	2 min
Kwaśna cytryna	Na hasło „cytryna” dzieci robią kwaśną minę i pięć pajacyków. Świetne na rozruszanie porannej grupy.	2 min
Ciężki arbuz	Dzieci niosą wyimaginowanego arbuza — ciężko, na ugiętych nogach, przez całą salę i z powrotem.	3 min
Groszek w strąku	Dzieci kładą się na plecach i podciągają kolana do brody („groszek w strąku”), potem prostują się z rozłożonymi rękami („strąk pękł”).	2 min
Jabłko spada z drzewa	Dzieci stoją na palcach jak jabłko na gałęzi, na klaśnięcie miękko przysiadają — spadają. Kto spadnie najciszej?	2 min
Banan się wygina	Skłony boczne z ręką nad głową, po pięć na stronę, w rytm liczenia.	2 min
Kalafior i brokuł	Grupa dzieli się na dwie drużyny. Na hasło „kalafior” pierwsza kuca, na „brokuł” druga — kto się pomyli, wykonuje trzy podskoki.	5 min
Ostra papryczka	Bieg w miejscu tak szybko, jak się da, przez dziesięć sekund. Potem dziesięć sekund bezruchu — kontrast robi robotę.	2 min
Winogrona	Dzieci trzymają się za ręce w małych grupkach („kiść”) i przemieszczają się razem, nie rozłączając rąk.	5 min
Dynia się toczy	Turlanie się po materacu albo obroty wokół własnej osi w jedną i drugą stronę (uwaga na zawroty głowy — po trzy obroty).	3 min
Sałatka owocowa	Każde dziecko dostaje nazwę owocu. Na hasło „sałatka owocowa” wszyscy zamieniają się miejscami, na nazwę owocu — zmieniają się tylko wybrane dzieci.	7 min
Warzywny tor przeszkód	Cztery stacje w sali, na każdej jedno zadanie ruchowe podpisane obrazkiem warzywa. Dzieci przechodzą tor w małych grupach.	20 min

jeżeli grupa jest rozbiegana, zaczynaj od zabaw wolnych i skupionych („marchewka rośnie”, „jabłko spada”), a szybkie zostaw na koniec. Odwrotna kolejność zwykle kończy się tym, iż przez kolejne dziesięć minut nikt nie słucha.

Kiedy warto mieć gotowe karty zamiast wymyślać na bieżąco

Wymyślanie poleceń w biegu jest męczące i po trzech dniach kończą się pomysły. Karty rozwiązują też inny problem: dziecko losuje samo, więc to nie nauczyciel wydaje kolejne polecenie, tylko przypadek — a to zupełnie zmienia nastawienie grupy.

Warzywno-owocowa zabawa ruchowa – 30 kart z zadaniami dla dzieci

30 kart z obrazkami warzyw i owoców, na każdej jedno zadanie ruchowe. Dziecko losuje kartę i wykonuje polecenie — reszta grupy powtarza. PDF A4 do druku, dla przedszkola, zerówki i klas I–III.

10,00 złZobacz materiał →

Jak dokładnie wygląda zestaw, ile kart przypada na jedną zabawę i jak je wydrukować, opisałam osobno we wpisie Karty ruchowe z warzywami i owocami — 30 zadań, które rozruszają grupę w 5 minut.

Ruch plus rozmowa o jedzeniu — dlaczego to działa razem

Dziecko zapamiętuje nazwę warzywa dużo lepiej, kiedy „zrobi” je ciałem, niż kiedy tylko zobaczy je na obrazku. Dlatego zabawy ruchowe świetnie wchodzą w temat zdrowego odżywiania: najpierw nazywamy, potem pokazujemy ruchem, a na końcu rozmawiamy — co lubię, czego nie próbowałam, co rośnie pod ziemią, a co na drzewie.

Nazwę warzywa mówi dziecko, nie nauczyciel — choćby jeżeli powie ją niepewnie.
Po zabawie warto pokazać prawdziwe warzywo: dotknąć, powąchać, przekroić.
Nie oceniamy, kto co lubi — próbowanie jest dobrowolne, ruch obowiązkowy dla wszystkich.
Jedna zabawa = jedno warzywo. Sześć naraz zlewa się dzieciom w jedno.

O czym pamiętać przy zabawach ruchowych w sali

Sprzątnij z podłogi wszystko, o co da się zahaczyć nogą — krzesła odsuwamy pod ścianę.
Obroty i turlanie maksymalnie po trzy powtórzenia, inaczej kończy się zawrotami głowy.
Dziecko, które nie chce wejść w zabawę, może być „sędzią” albo losować karty dla innych.
Zawsze planuj wyciszenie na koniec — dwie minuty spokojnego oddechu wystarczą.

Najczęstsze pytania

Ile powinna trwać przerwa ruchowa w przedszkolu?

Zwykle 3–5 minut. Chodzi o to, żeby dzieci wstały, rozprostowały się i wróciły do zadania — a nie o pełne zajęcia ruchowe. Dłuższy blok (15–20 minut) planuje się osobno, najlepiej przed pracą przy stolikach.

Jak często robić przerwy ruchowe w klasach 1–3?

Mniej więcej co 20–25 minut pracy. Siedmiolatek utrzymuje uwagę krócej niż trwa lekcja, więc jedna krótka przerwa w środku zajęć zwykle daje więcej niż ciągłe upominanie.

Czym zająć dzieci, gdy nie da się wyjść na dwór?

Sprawdzają się zabawy w miejscu: naśladowanie ruchów, „posąg”, marsz w rytm klaskania, ćwiczenia przy krzesłach. Nie potrzeba przestrzeni — wystarczy metr kwadratowy wokół dziecka.

Jak wyciszyć grupę po zabawie ruchowej?

Najlepiej zaplanować wyciszenie od razu po ostatnim ruchu: powolny oddech, marsz w zwolnionym tempie, liczenie do dziesięciu szeptem. Nagłe „siadamy” po pięciu minutach skakania zwykle nie działa.

Czy zabawy ruchowe można połączyć z tematem zdrowego odżywiania?

Tak i to jeden z prostszych sposobów, żeby dziecko zapamiętało nazwy warzyw i owoców. Dziecko najpierw nazywa warzywo, potem wykonuje ruch — słowo łączy się z czynnością, więc zostaje w pamięci na dłużej.

Od jakiego wieku sprawdza się losowanie kart z zadaniami?

Od około 3 lat, pod warunkiem iż polecenie jest obrazkowe i nauczyciel pokazuje ruch. Dzieci 6–9-letnie czytają polecenia same i chętnie prowadzą zabawę zamiast nauczyciela.

Przeczytaj też