Czy wiesz, iż droga do szczęśliwszego życia wiedzie przez zdrowe jelita? To dlatego, iż jelita są bramą do wszystkich chorób. Często słyszeliśmy o tym, iż jeżeli jelita nie są czyste, mogą stanowić pożywkę dla przerostu bakterii, zaburzeń równowagi i wielu innych. Dlatego wspomóż ich pracę dzięki tych warzyw lub owoców.
REKLAMA
Awokado lub jarmuż dla glutationu
Główny przeciwutleniacz glutation pomaga w odnowie komórek jelit. Glutation pomaga zresetować komórki wyściółki jelit, a mianowicie enterocyty. Jelita odnawiają się co trzy do pięciu dni, a okrężnica może leczyć się co kilka dni. Pokarmy bogate w glutation to kapusta włoska, szparagi, awokado i jarmuż.
Wymieszaj i dodaj do śniadania. Wzdęty brzuch się wypłaszczy, a ty poczujesz się jak piórko Wymieszaj i dodaj do śniadania. Wzdęty brzuch się wypłaszczy, a ty poczujesz się jak piórko fot. shutterstock / Lukas Gojda
Czytaj też: Sezon na orzechy rozpoczęty. Zrobisz z nich domowy specyfikk na każdą infekcję
Brokuły
Brokuły są bogate w błonnik, przeciwutleniacze i fitoskładniki, które wspierają zdrowie układu trawiennego. Zawarty w nich sulforafan pomaga chronić wyściółkę jelit i wspomaga procesy detoksykacji w okrężnicy. Brokuły można jeść gotowane, pieczone lub dodawać je do koktajlu czy sałatek.
Sałatka z brokułami Olga Miltsova /Shutterstock
Marchew
Marchew jest bogata w błonnik i przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten, który wspomaga zdrowie układu trawiennego i chroni okrężnicę przed stresem oksydacyjnym. Błonnik zawarty w marchwi wspomaga regularne wypróżnienia i pomaga w oczyszczaniu jelita grubego. Witaminy z marchwi wspomagają również pracę narządów wzroku i wspierają odporność.
Wysiew marchwi w lipcu. Ważna jest odmiana! fot. shutterstock / Baobaba
