Twój brzuch wcale nie jest gruby tylko wzdęty! Oto 8 sposobów, aby się go gwałtownie pozbyć!

5mindlazdrowia.pl 2 lat temu

Nie ma nic gorszego niż uczucie wzdęcia. Chcesz założyć obcisłą sukienkę, ale wiesz, iż będziesz się w niej źle czuć. Najczęściej uczucie pełnego brzucha wynika z przejedzenia i tłustych potraw. I choć w większości przypadków właśnie to ma najważniejsze znaczenie, istnieją także inne przyczyny, które nie są już tak oczywiste. Przedstawiamy Ci listę rzeczy, o których powinieneś pamiętać, aby nie czuć wzdęcia przez cały dzień.

1. Jedz więcej potasu

Spożywanie dużej ilości soli jest szkodliwe dla Ciebie. Jednakże, jeżeli będziesz jeść produkty bogate w potas (szparagi, banany, cytrusy, melony, pomidory), unikniesz efektów ubocznych, wynikających ze spożywania soli.

2. Woda

Pij 8 szklanek wody każdego dnia. Pomaga wypłukać toksyny i polepsza pracę układu trawiennego. W niektórych przypadkach może pomóc także czarna kawa, ale z tym trzeba uważać i skonsultować z lekarzem.

3. Herbata z miętą

Pomaga zwalczyć gazy poprzez rozluźnienie przewodu pokarmowego. Poprawia perystaltykę jelit.

4. Nie jedz zbyt szybko

Może to powodować połykanie powietrza, co prowadzi do wzdęć. Należy pamiętać, iż trawienie rozpoczyna się już w jamie ustnej i żucie jedzenia w tym przypadku ma ogromne znaczenie.

5. Przestań pić napoje gazowane

To pułapka dla Twojego brzucha. Powoduje nieprzyjemne uczucie ciężkości i generuje gazy. Zamień to na wodę z cytryną, limonką lub ogórkiem.

6. Guma do żucia

Prowadzi do połykania powietrza, co może powodować wzdęcia. jeżeli chcesz mieć świeży oddech, postaw na miętowe cukierki.

7. Czytaj etykiety

Powinieneś wdrożyć ten nawyk w swój rytuał robienia zakupów. jeżeli już kupujesz produkty przetworzone, konserwowe lub mrożone, upewnij się, iż nie mają więcej niż 500 mg sodu w jednej porcji.